Tutti gli articoli • by PerformanceLab

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Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulle Performance Sportive

Forza massima e VBT: una guida pratica

Tempo di lettura: 16 min

Allenare la forza massima attraverso il VBT è più efficace rispetto ai metodi tradizionali? Quali sono i parametri di riferimento da seguire?

Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulle Performance Sportive

Pliometria: una progressione razionale

Tempo di lettura: 15 min

La pliometria è uno dei metodi più comuni di allenamento; tuttavia, spesso la progressione di lavoro non è affrontata in maniera corretta. Come si dovrebbe programmare l'allenamento pliometrico?

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva, Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva

Blood flow restriction e performance

Tempo di lettura: 14 min

Il blood flow restriction è in grado di aumentare la performance negli atleti? Quali sono i meccanismi fisiologici sottostanti?

Articoli sulle Performance Sportive

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Esercizi rotazionali e performance nello sport

Tempo di lettura: 7 min

Gli esercizi rotazionali sono realmente essenziali nella performance sportiva? Cosa sono, e come inserirli?

Articoli sulle Performance Sportive

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Allenamento unilaterale e performance

Tempo di lettura: 12 min

L'allenamento unilaterale è davvero superiore agli esercizi bipodalici per aumentare la performance negli atleti di sport di squadra, e non solo?

Articoli sulle Performance Sportive

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Bilanciere: è fondamentale per la forza negli atleti?

Tempo di lettura: 10 min

Il bilanciere è uno strumento fondamentale per allenare la forza negli atleti? Cosa afferma la letteratura scientifica a riguardo?

Articoli sulle Performance Sportive

News scientifiche

Speed strength vs strength speed: ottimizzare la performance

Tempo di lettura: 6 min

Speed strength o strength speed? Quali sono le differenze, come devono essere allenate ed in quale proporzione per ottenere adattamenti ottimali?

Articoli sulle Performance Sportive

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Allenamento aerobico negli sport di squadra: cosa fare?

Tempo di lettura: 12 min

L'allenamento aerobico è fondamentale negli sport di squadra? In che modo dovrebbe essere svolto il condizionamento dell'atleta?

Articoli sulle Performance Sportive

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Interval training nel calcio: preistoria o metodologia fondamentale?

Tempo di lettura: 11 min

L'utilizzo dell'interval training nel calcio moderno è ancora un argomento dibattuto. Qual è la verità circa l'utilizzo di questa metodologia? E' realmente utile o può essere sostituita da lavori più efficaci?

Articoli sulle Performance Sportive

News scientifiche

La riserva di velocità anaerobica: una guida per la programmazione

Tempo di lettura: 14 min

A cosa serve la riserva di velocità anerobica (ASR)? In che modo è utile nella profilazione degli atleti e nella programmazione del lavoro sul campo?

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva

Articoli sulle Performance Sportive

Reflexive eccentrics: una guida completa

Tempo di lettura: 10 min

Cosa sono le reflexive eccentrics? Quali benefici hanno e come possono essere utilizzate per migliorare la performance?

Articoli sulla Nutrizione nello Sport

Articoli sulla Nutrizione nello Sport

Omega 3 nello sport: la posizione della scienza

Tempo di lettura: 7 min

Gli omega 3 sono una sostanza indispensabile per gli atleti? Come devono essere utilizzati?

Articoli sulle Performance Sportive

News scientifiche

Functional isometrics: è utile nello sport?

Tempo di lettura: 7 min

Il functional isometrics è una metodica di lavoro che combina contrazione dinamica e isometrica. A cosa serve, e quando utilizzarla nello sport?

Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulle Performance

Ripetizioni negative pesanti: che ruolo hanno nella performance?

Tempo di lettura: 9 min

Le ripetizioni negative pesanti possono essere utili al miglioramento della performance di un atleta? In che modo utilizzarle?

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva

Articoli sulla Riabilitazione

Kinesio tape: Cos’è e come funziona

Tempo di lettura: 8 min

Il kinesio tape è uno strumento molto utilizzato dai professionisti nel settore sportivo. E' veramente utile?

Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulle Performance

Il reactive strength index

Tempo di lettura: 10 min

Il reactive strength index è un parametro per valutare la forza reattiva, una capacità fondamentale nello sport di alto livello. Come si misura e come si interpreta?

Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulle Performance

Concentric only training: cos’è e come utilizzarlo

Tempo di lettura: 8 min

Il concentric only training è una metodica di lavoro che prevede l'utilizzo unicamente della fase concentrica di un sollevamento. In quali contesti può essere implementata con successo, e perchè?

Articoli sulla Psicologia nello Sport

Articoli sulla Psicologia

Stress: la “pressione” nello sport serve?

Tempo di lettura: 9 min

A cosa serve il pressure training e come può questo insieme di strategie migliorare la gestione dello stress degli atleti?

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Articoli sulle Performance

Il dynamic strength index: cos’è e a cosa serve

Tempo di lettura: 7 min

Il Dynamic Strength Index (DSI) è un indicatore in grado di valutare quanto un atleta sia in grado di esprimere forza rapidamente.

Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulle Performance

Potenza: meglio la pliometria o il complex training?

Tempo di lettura: 7 min

Esistono diverse metodologie per allenare la potenza; tra queste complex training e pliometria hanno ricevuto sicuramente grandi attenzioni da parte degli addetti ai lavori. Ma quale metodo è più efficace?

Articoli sulla Nutrizione nello Sport

Dieta chetogenica e performance

Tempo di lettura: 14 min

La dieta chetogenica è in grado di migliorare le performance, come viene pubblicizzato negli ultimi anni?

Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulle Performance

Accelerazione negli sport di squadra: da cosa dipende?

Tempo di lettura: 7 min

Quali sono i fattori che determinano la capacità di accelerazione negli atleti degli sport di squadra, e non solo?

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva

Articoli sulle Performance

Ridurre gli infortuni agli hamstring: la soluzione è sprintare?

Tempo di lettura: 9 min

Ridurre gli infortuni agli hamstring è una priorità nella preparazione fisica, nel calcio. Sprintare potrebbe essere la "pillola magica"?

Articoli sulla Nutrizione nello Sport

Articoli sulla Nutrizione

Energy drinks nello sport: cosa dice la letteratura?

Tempo di lettura: 7 min

Gli energy drinks sono utili nello sport? Quali sono le proprietà che li contraddistinguono?

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