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Articoli sulla Nutrizione nello Sport

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Antiossidanti nel calcio: un’analisi della letteratura

Tempo di lettura: 17 min

Qual è il ruolo degli antiossidanti nel calcio, e in senso più ampio per gli sportivi? Sono davvero utili per la performance e il recupero?

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Omega 3 nello sport: la posizione della scienza

Tempo di lettura: 7 min

Gli omega 3 sono una sostanza indispensabile per gli atleti? Come devono essere utilizzati?

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Dieta chetogenica e performance

Tempo di lettura: 14 min

La dieta chetogenica è in grado di migliorare le performance, come viene pubblicizzato negli ultimi anni?

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Energy drinks nello sport: cosa dice la letteratura?

Tempo di lettura: 7 min

Gli energy drinks sono utili nello sport? Quali sono le proprietà che li contraddistinguono?

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Sonno e atleti: esistono strategie nutrizionali valide?

Tempo di lettura: 7 min

Il buon sonno è fondamentale per il recupero e la performance. E' possibile migliorare il sonno degli atleti attraverso corrette strategie nutrizionali?

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EAA nello sport: la posizione della scienza

Tempo di lettura: 8 min

Cosa sono gli EAA? Qual è la posizione ufficiale della scienza riguardo l'efficacia e la sicurezza di utilizzo degli aminoacidi essenziali?

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La nutrizione del calciatore: il match day

Tempo di lettura: 9 min

Una corretta nutrizione nel calciatore è importante 365 giorni l'anno. Ma quali sono le attuali evidenze circa le pratiche da attuare nel giorno gara?

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La nutrizione nel calcio: cosa dice la letteratura?

Tempo di lettura: 9 min

Quanto è importante la nutrizione nel calcio? Su quali aspetti ci si dovrebbe concentrare, e perchè è così importante un corretto piano alimentare?

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La vitamina E: cos’è, effetti e dosaggi

Tempo di lettura: 5 min

Cos'è la vitamina E? Che ruolo ha all'interno dell'organismo, e dove è possibile ritrovarla negli alimenti?

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L’integrazione di carboidrati nel calcio: una visione generale

Tempo di lettura: 15 min

Qual è il ruolo degli integratori di carboidrati nel calcio? In che modo possono migliorare la performance?

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L’n-acetilcisteina (NAC): cos’è, il suo ruolo nell’organismo

Tempo di lettura: 7 min

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Integratori sportivi

Tempo di lettura: 5 min

Cosa sono gli integratori sportivi? A cosa servono ?

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L’importanza del timing nutrizionale nello sport

Tempo di lettura: 10 min

Quanto è importante un corretto timing nutrizionale nel favorire gli adattamenti ricercati con l'allenamento? Come, ed in che quantità devono essere assunti i macro e micro-nutrienti?

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Sport Drinks: cosa sono e a cosa servono?

Tempo di lettura: 7 min

Cosa sono gli elettroliti? Cosa sono gli sport drinks?

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Multivitaminici e sport

Tempo di lettura: 8 min

Da anni gli integratori multivitaminici vengono utilizzati, non solo nel mondo dello sport, per migliorare la salute e le prestazioni delle persone. Ma che effetti hanno realmente, e sono davvero così indispensabili?

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Il digiuno intermittente e lo sport

Tempo di lettura: 8 min

Il digiuno intermittente è una pratica alimentare che prevede di concentrare la "finestra di alimentazione" in un numero ridotto di ore. Questo apporterebbe numerosi benefici legati al rinnovamento cellulare. Quali sono i reali benefici?

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La dieta a zona: cos’è?

Tempo di lettura: 9 min

La dieta a zona, o 40-30-30, è un protocollo alimentare creato da Barry Sears. Originariamente pensata in ambito più medico, per la salute cardiovascolare, ha riscosso molto successo anche nel mondo dello sport.

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La paleodieta nello sport

Tempo di lettura: 8 min

La paleodieta si è diffusa negli ultimi anni seguendo la teoria che, essendo ancora biologicamente simili ai nostri antenati dell'età della pietra, tornare ad un'alimentazione quanto più simile alla loro apporterebbe notevoli benefici in ambito salutistico e di prestazione.

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La cronodieta: cos’è?

Tempo di lettura: 8 min

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La vitamina C: ruolo e importanza nell’organismo

Tempo di lettura: 6 min

La vitamina C è una vitamina appartenente alla classe delle idrosolubili; tra le più conosciute e spesso utilizzate in ambito di integrazione, per i potenziali effetti sul sistema immunitario, la sua carenza provoca una malattia detta "scorbuto".

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Il calcio: ruolo e importanza nell’organismo

Tempo di lettura: 7 min

Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano, fondamentale per numerose funzioni corporee, tra cui la contrazione muscolare, oltre ad essere il costituente principale delle ossa assieme al fosforo.

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L’alimentazione ottimale del calciatore

Tempo di lettura: 21 min

L'alimentazione riveste, nello sport di elite ma non solo, un ruolo fondamentale nella performance, ma anche nel processo di recupero da un infortunio.

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Il ferro nello sport

Tempo di lettura: 9 min

Tra gli elementi fondamentali per la vita, e per la performance, vi è il ferro. Questo elemento è spesso sottovalutato, e soprattutto in alcune categorie di atleti dovrebbe essere monitorato molto frequentemente.

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La glutammina nello sport

Tempo di lettura: 6 min

La glutammina è l'aminoacido più abbondante nel corpo umano. La sua supplementazione è comune negli sport, di qualsiasi natura.

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Una raccolta di contenuti focalizzati sull’importanza dell’alimentazione per atleti e professionisti del settore sportivo. Dall’analisi della dieta e il suo impatto sulle performance, all’importanza del timing nutrizionale durante l’attività fisica, i nostri articoli offrono informazioni basate su evidenze scientifiche o comprovate per aiutarti a ottimizzare l’apporto nutrizionale, migliorare le prestazioni e favorire il recupero.

Che tu sia un preparatore atletico, un allenatore o un appassionato, questa sezione ti fornirà la base di conoscenze necessarie a introdurre o modificare strategie alimentari efficaci e personalizzate.

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