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Articoli sulla Nutrizione nello Sport

Articoli sulla Nutrizione

Le vitamina B: ruolo e importanza nell’organismo

  • Tempo di lettura: 8 min

Le vitamine del gruppo B sono un complesso fondamentale nel metabolismo umano. Come vedremo, svolgono un'ampia varietà di funzioni legate a differenti aspetti essenziali alla vita e alla salute.

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Articoli sulla Nutrizione

I lipidi: differenze, funzioni e importanza nello sport

  • Tempo di lettura: 9 min

I lipidi sono una classe di molecole fondamentale nello sport e nel mantenimento dello stato di salute generale. La loro assunzione deve essere equilibrata, in quanto importanti in numerose funzioni biologiche.

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Articoli sulla Nutrizione

Le fibre: ruolo e funzionalità metabolica

  • Tempo di lettura: 7 min

Le fibre sono a tutti gli effetti dei carboidrati non digeribili dall'uomo: allora perchè sono così importanti? Quali funzioni svolgono all'interno dell'organismo?

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Articoli sulla Nutrizione

Le proteine: descrizione, funzione e assunzione

  • Tempo di lettura: 7 min

Le proteine sono da sempre un argomento dibattuto; quante proteine deve assumere uno sportivo? Il tipo di attività fisica influisce sulla dose giornaliera raccomandata? Ma sopratutto, perchè le proteine sono così importanti?

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Articoli sulla Nutrizione

I carboidrati: cosa sono e l’importanza nello sport

  • Tempo di lettura: 9 min

In questo articolo approfondiremo uno dei tre macronutrienti, il più importante e controverso allo stesso tempo. Perchè sono importanti i carboidrati? Che funzione hanno nel nostro organismo, e come influenzano la performance?

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Articoli sulla Nutrizione

L’importanza dell’idratazione nello sport

  • Tempo di lettura: 7 min

Essere idratati è molto importante, ma lo è ancora di più se si sta facendo uno sport e si ha bisogno di elevate prestazioni.

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Articoli sulla Nutrizione

La Dieta Chetogenica e lo sport

  • Tempo di lettura: 11 min

La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale in cui si riducono i carboidrati alimentari, obbligando l'organismo a produrre autonomamente glucosio.

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Articoli sulla Nutrizione

Magnesio: descrizione, utilizzo e benefici nello sport

  • Tempo di lettura: 5 min

Il magnesio è l'elemento chimico della tavola periodica degli elementi con il numero atomico 12, e che si identifica con il simbolo Mg.

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Articoli sulla Nutrizione

Aminoacidi essenziali: descrizione e utilizzo nello sport

  • Tempo di lettura: 11 min

Della categoria degli aminoacidi essenziali (EAA) fanno parte tutti quelli che il nostro organismo non è in grado di sintetizzare autonomamente, e che pertanto devono essere introdotti con l'alimentazione.

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Articoli sulla Nutrizione

Caffeina: che cos’è, effetti e utilizzo nello sport

  • Tempo di lettura: 7 min

La caffeina è un alcaloide di origine naturale presente all'interno di diversi vegetali, e uno degli integratori più conosciuti e utilizzati.

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Articoli sulla Nutrizione

La piramide alimentare nell’atleta

  • Tempo di lettura: 9 min

Il tema dell'alimentazione e della supplementazione sono da sempre tra i più dibattuti in ambito sportivo e non solo. La letteratura non sempre è concorde sulla posizione riguardo all'utilizzo di integratori, ma cerchiamo di capire il perchè.

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Articoli sulla Nutrizione

La composizione corporea: che cos’è e come valutarla

  • Tempo di lettura: 12 min

Uno degli aspetti più controllati e più importanti è la composizione corporea. Il preparatore è molto attento a questo aspetto per controllare l'atleta durante la stagione.

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Articoli sulla Nutrizione

Beta Alanina: che cos’è, effetti e dosaggi

  • Tempo di lettura: 10 min

La beta alanina è un componente chiave per molti degli integratori alimentari pre-workout utilizzati da atleti e bodybuilder per migliorare le prestazioni fisiche.

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Articoli sulla Nutrizione

Taurina: che cos’è, effetti e dosaggi

  • Tempo di lettura: 6 min

La Taurina è una molecola centrale in numerosi processi fisiologici. E’ una amminoacido condizionatamente essenziale. La via metabolica primaria per la sua sintesi avviene nel fegato, a partire dalla cisteina.

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Articoli sulla Nutrizione

Creatina: che cos’è, effetti e dosaggi

  • Tempo di lettura: 13 min

La creatina è un composto organico, intermedio del metabolismo energetico, sintetizzato in quantità giornaliera di circa un grammo nel nostro organismo, in particolare nel fegato; in piccole quantità anche nei reni e nel pancreas.

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Articoli sulla Nutrizione

integratori sportivi

Che integratori utilizzare nel pre-campionato nel calcio?

  • Tempo di lettura: 7 min

Gli integratori possono essere di aiuto in alcuni momenti specifici della stagione per favorire il recupero e migliorare le prestazioni fisiche.

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Articoli sulla Nutrizione

Il mouth rinse: che cos’è e a che cosa serve?

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Articoli sulla Nutrizione

Stress ossidativo: che cos’è?

  • Tempo di lettura: 8 min

Cos'è lo stress ossidativo e quale ruolo hanno i radicali liberi nel nostro organismo?

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Articoli sulla Nutrizione

HMB: che cos’è, effetti e dosaggi

  • Tempo di lettura: 13 min

L’HMB (beta-idrossi-beta-metilbutirrato) è un metabolita della L-leucina a cui è stato riconosciuto un ruolo nello stimolare la sintesi proteica, e di cui è stata osservata una riduzione della sua concentrazione nel muscolo scheletrico dopo uno sforzo massimale.

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Articoli sulla Nutrizione

Vitamina D: che cos’è, effetti e dosaggi

  • Tempo di lettura: 10 min

La vitamina D è una vitamina liposolubile, accumulata nel fegato, che interviene in numerosi processi biologici e metabolici.

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Una raccolta di contenuti focalizzati sull’importanza dell’alimentazione per atleti e professionisti del settore sportivo. Dall’analisi della dieta e il suo impatto sulle performance, all’importanza del timing nutrizionale durante l’attività fisica, i nostri articoli offrono informazioni basate su evidenze scientifiche o comprovate per aiutarti a ottimizzare l’apporto nutrizionale, migliorare le prestazioni e favorire il recupero.

Che tu sia un preparatore atletico, un allenatore o un appassionato, questa sezione ti fornirà la base di conoscenze necessarie a introdurre o modificare strategie alimentari efficaci e personalizzate.