• Home
  • Ebook
  • Performance
  • Anatomia
  • Nutrizione
  • Riabilitazione
  • Ricerca
  • Risorse Gratuite
    • 3 Webinar gratis
  • Contatti
No Result
View All Result
  • Home
  • Ebook
  • Performance
  • Anatomia
  • Nutrizione
  • Riabilitazione
  • Ricerca
  • Risorse Gratuite
    • 3 Webinar gratis
  • Contatti
No Result
View All Result
PerformanceLab
No Result
View All Result

Il mouth rinse: che cos’è e a che cosa serve?

PerformanceLab by PerformanceLab
13/03/2017
in Articoli sulla Nutrizione
1 min read
0
Doha - Qatar - wielrennen - cycling - radsport - cyclisme - Brandon McNulty (USA) pictured during the ITT junior men Time Trial Individual of the UCI Road World Championships 2016 in Qatar - photo VK/PN/Cor Vos © 2016

Doha - Qatar - wielrennen - cycling - radsport - cyclisme - Brandon McNulty (USA) pictured during the ITT junior men Time Trial Individual of the UCI Road World Championships 2016 in Qatar - photo VK/PN/Cor Vos © 2016

Condividi su FacebookCondividi su TwitterCondividi su LinkedinCondividi su Whatsapp

E’ da sempre pratica comune, in tutti quegli atleti impegnati in attività aerobiche di medio lunga durata, ingerire sport drink a base di carboidrati per aumentare la loro performance sia come intensità che come durata.

Eppure molti di loro trovano problemi nell’attuare questa metodica di integrazione a causa di una elevatà sensibilità gastro-intestinale.

In questo articolo vedremo la pratica del mouth rinse e del perché può essere una valida alternativa all’ingestione degli sport drink.

Academy FreeAcademy Free

Indice dei contenuti

  • Come attuare il mouth rinse?
  • Che effetti ha il mouth rinse?
  • Come migliora la prestazione?

Come attuare il mouth rinse?

Se vi dicessimo che non è necessario ingerire la bevanda per avere effetti positivi sulla performance?

Una ricerca del 2015 Spit or swallow? Carb mouth rinse and performance ha mostrato esattamente questo: un incremento delle prestazioni sportive senza l’ingestione, ma con il semplice passaggio di una bevanda zuccherata in bocca.

Che effetti ha il mouth rinse?

Mysportscience Performance effects of a mouth rinse updated

Il sapore dolce della bevanda viene percepito da recettori per gli zuccheri posti nella bocca. Essi, riescono cosi ad inviare segnali positivi a tre zone precise del cervello che recepiscono queste informazioni, le integrano con i segnali di fatica provenienti dalla periferia del corpo ed emetteno infine in output sensazioni positive.

Ovviamente per far si che questa pratica funzioni c’è la necessita di effettuare risciaqui frequenti, circa ogni 10 minuti con bevande che abbiano concentrazioni ben più alte del 6% (10-20% circa). Effetti simili si potrebbero avere anche con caramelle dolci e zuccherate con il rischio però che esse vengano ingoiate durante sforzi fisici.

https://performancelab16.com/performance-lab-tv/?utm_source=Bloghttps://performancelab16.com/performance-lab-tv/?utm_source=Blog

Come migliora la prestazione?

Questa pratica potrebbe essere e rilevarsi estremamente efficace quindi, per tutti coloro che “tollerano” male sport drink, che soffrono di distress gastrointestinale ,ma che durante esercitazioni della durata maggiore di un’ora condotte tra il 60% e il 75% del VO2MAX necessitano di uno sprint per portare a termine la loro performance.

Marco Perugini

Spit or swallow? Carb mouth rinse and performance

http://www.mysportscience.com/single-post/2015/05/20/Spit-or-swallow-Carb-mouth-rinse-and-performance

Related Posts

Articoli sulla Nutrizione

La paleodieta nello sport

La paleodieta si è diffusa negli ultimi anni seguendo la teoria che, essendo ancora biologicamente simili ai nostri antenati...

by PerformanceLab
07/03/2022
Articoli sulla Nutrizione

La cronodieta: cos’è?

Cos'è la cronodieta? Andiamo per gradi.. La cronobiologia è un ramo della biologia che si occupa dei fenomeni ciclici...

by Alessandro Lonero
05/04/2022
Articoli sulla Nutrizione

La vitamina C: ruolo e importanza nell’organismo

La vitamina C, il cui nome scientifico è acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile, e come tale non accumulabile...

by PerformanceLab
05/04/2022
Products rich in calcium. Healthy food. Flat lay
Articoli sulla Nutrizione

Il calcio: ruolo e importanza nell’organismo

Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano, fondamentale per numerose funzioni corpore. t Tra queste vi...

by PerformanceLab
05/04/2022

POST POPOLARI

  • Come usare il GPS nel calcio

    73 shares
    Share 73 Tweet 0
  • Test di Gacon: che cos’è

    61 shares
    Share 61 Tweet 0
  • Small sided games: la guida definitiva

    123 shares
    Share 123 Tweet 0
  • Che cos’è l’allenamento anaerobico

    118 shares
    Share 118 Tweet 0
  • Chi è e di cosa si occupa un Preparatore Atletico

    95 shares
    Share 95 Tweet 0
PerformanceLab

Il Blog delle Performance

Benvenuto nel Blog di Performance Lab 16. Siamo lieti di poterti offrire e consigliarti le migliori letture relative scientifiche riferite alla Ricerca sulla Scienza. Parte delle nostre Guide Online e dei nostri articoli sono tradotti in Italiano e vengo offerti a tutta la Comunità del Web in maniera gratuita. Buona lettura dallo Staff di Performance Lab.

Connect With Us

  • Home
  • Ebook
  • Performance
  • Anatomia
  • Nutrizione
  • Riabilitazione
  • Ricerca
  • Risorse Gratuite
  • Contatti

Performance Lab 16

No Result
View All Result
  • Home
  • Ebook
  • Performance
  • Anatomia
  • Nutrizione
  • Riabilitazione
  • Ricerca
  • Risorse Gratuite
    • 3 Webinar gratis
  • Contatti

Performance Lab 16