Il blog per migliorare lA performance sportivA

Nella sezione del Blog troverai tutti gli articoli scritti dal Team PerformanceLab e dai nostri collaboratori.

Ogni mese verranno aggiunti nuovi contenuti per approfondire gli argomenti e potrai trovare le review più aggiornate dal mondo della ricerca scientifica.

Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulle Performance Sportive

Il recupero nello sport: definiamo i principi fondamentali

Tempo di lettura: 18 min

Quali sono i principi del recupero nello sport? Quali le strategie realmente valide, e quali invece quelle inutili o dannose?

Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulle Performance Sportive

Pedane di forza: come utilizzarle?

Tempo di lettura: 16 min

Cosa sono e come si utilizzano le pedane di forza? Questi sistemi sono affidabili per valutare la performance, la readiness ed il return to play negli atleti?

Articoli sulle Performance Sportive

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Stiffness muscolotendina: come allenarla?

Tempo di lettura: 14 min

Quanto è importante la stiffness muscolotendinea nella performance sportiva? Come migliorarla?

Articoli sulla Nutrizione nello Sport

Articoli sulla Nutrizione nello Sport

Antiossidanti nel calcio: un’analisi della letteratura

Tempo di lettura: 17 min

Qual è il ruolo degli antiossidanti nel calcio, e in senso più ampio per gli sportivi? Sono davvero utili per la performance e il recupero?

ARTICOLI su come migliorare le performance sportive

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Articoli sulle Performance Sportive

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Isometric strength training: pushing vs holding

Tempo di lettura: 22 min

L'isometric strength training è una forma di allenamento tornata alla ribalta negli ultimi anni. Quali differenze esistono tra overcoming e yelding isometric, e come dovrebbero essere utilizzati?

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva

ACLR: come valutare il return to play?

Tempo di lettura: 17 min

Cosa dobbiamo fare post ACLR? QUali sono i test da eseguire e i parametri da rispettare per ottenere un ritorno alla pratica ottimale?

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva

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Hamstring: infortuni e return to play

Tempo di lettura: 11 min

Gli infortuni agli hamstring sono frequenti nello sport. Da quali meccanismi dipendono, e come strutturare un percorso riabilitativo?

Articoli sulle Performance Sportive

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Forza massima e VBT: una guida pratica

Tempo di lettura: 16 min

Allenare la forza massima attraverso il VBT è più efficace rispetto ai metodi tradizionali? Quali sono i parametri di riferimento da seguire?

Articoli sulle Performance Sportive

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Pliometria: una progressione razionale

Tempo di lettura: 15 min

La pliometria è uno dei metodi più comuni di allenamento; tuttavia, spesso la progressione di lavoro non è affrontata in maniera corretta. Come si dovrebbe programmare l'allenamento pliometrico?

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva, Articoli sulle Performance Sportive

Articoli sulla Riabilitazione Sportiva

Blood flow restriction e performance

Tempo di lettura: 14 min

Il blood flow restriction è in grado di aumentare la performance negli atleti? Quali sono i meccanismi fisiologici sottostanti?

Articoli sulle Performance Sportive

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Esercizi rotazionali e performance nello sport

Tempo di lettura: 7 min

Gli esercizi rotazionali sono realmente essenziali nella performance sportiva? Cosa sono, e come inserirli?

Articoli sulle Performance Sportive

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Allenamento unilaterale e performance

Tempo di lettura: 12 min

L'allenamento unilaterale è davvero superiore agli esercizi bipodalici per aumentare la performance negli atleti di sport di squadra, e non solo?

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Bilanciere: è fondamentale per la forza negli atleti?

Tempo di lettura: 10 min

Il bilanciere è uno strumento fondamentale per allenare la forza negli atleti? Cosa afferma la letteratura scientifica a riguardo?

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News scientifiche

Speed strength vs strength speed: ottimizzare la performance

Tempo di lettura: 6 min

Speed strength o strength speed? Quali sono le differenze, come devono essere allenate ed in quale proporzione per ottenere adattamenti ottimali?

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Allenamento aerobico negli sport di squadra: cosa fare?

Tempo di lettura: 12 min

L'allenamento aerobico è fondamentale negli sport di squadra? In che modo dovrebbe essere svolto il condizionamento dell'atleta?

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Interval training nel calcio: preistoria o metodologia fondamentale?

Tempo di lettura: 11 min

L'utilizzo dell'interval training nel calcio moderno è ancora un argomento dibattuto. Qual è la verità circa l'utilizzo di questa metodologia? E' realmente utile o può essere sostituita da lavori più efficaci?

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