Il Blog per Migliorare le Performance Sportive
Nella sezione del Blog troverai tutti gli articoli scritti dal Team PerformanceLab e dai nostri collaboratori. Troverai gli articoli più interessanti suddivisi per categoria: nutrizione, riabilitazione e performance. Ogni mese verranno aggiunti nuovi contenuti per approfondire questi tre argomenti e potrai trovare le review più aggiornate dal mondo della ricerca scientifica.
Articoli sulla Nutrizione
Il calcio: ruolo e importanza nell’organismo
Il calcio nel nostro organismo Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano, legato al fosforo costituisce...
L’alimentazione ottimale del calciatore
La nutrizione riveste da sempre un ruolo chiave nella performance, così come nella riduzione del rischio di infortuni. Solo negli...
Il ferro nello sport
Nell’organismo sono presenti circa 3,5-4g di ferro, in condizioni normali. Dal 70 all’80% si trova in composti funzionalmente attivi, principalmente...
La glutammina nello sport
La glutammina è l'aminoacido più abbondante nel corpo umano. La sua supplementazione è comune negli sport, di qualsiasi natura; come...
Le vitamine del gruppo B: ruolo e importanza nell’organismo
Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di vitamine idrosolubuli (non si accumulano nell’organismo) fondamentali per: il normale funzionamento...
I lipidi: differenze, funzioni e importanza nello sport
I lipidi costituiscono una classe di molecole fondamentali per il nostro organismo. L’alimentazione moderna però, così come per gli zuccheri...
Le fibre: ruolo e funzionalità metabolica
Come sappiamo, non tutti i carboidrati ingeriti riescono ad essere assimilati dal metabolismo umano. Infatti, una parte più o meno...
Le proteine: descrizione, funzione e assunzione
Le proteine sono formate da combinazioni differenti di aminoacidi. Mediamente un soggetto adulto contiene 10-12kg di proteine, la quale maggior...
Articoli sulle Performance
Il metodo Bondarchuck
La prescrizione di un carico di allenamento appropriato è fortemente influenzata dagli esercizi utilizzati per creare tali carichi. Non tutti...
Glicogeno muscolare e ciclismo
In questo secondo articolo di Lorenzo Piotti, scopriremo cos'è e a cosa serve il glicogeno muscolare. Nelle discipline di endurance,...
Effetti del velocity loss
In questo articolo di Martina Marson, continuiamo a parlare di metodologia dell'allenamento e VBT, trattando un aspetto fondamentale, il velocity...
Il modello di prestazione nel ciclismo
In questo articolo introduttivo, a cura di Lorenzo Piotti, cominciamo ad addentrarci all'interno del mondo del ciclismo, partendo dalla comprensione...
Articoli sulla Riabilitazione
Postura e performance: un caso studio
Presentiamo un caso studio, di anamnesi e analisi di un'atleta per la preparazione fisica. Il soggetto in questione è un...
Test Isometrici Post-infortunio
A seguito di qualsiasi infortunio all’apparato muscoloscheletrico, soprattutto in ambito sportivo, uno dei parametri più importanti per monitorare l’efficacia del...
Dolore all’anca nello sport
Il dolore all'anca può essere provocato da un'infiammazione detta coxalgia. Il dolore è piuttosto frequente negli sportivi soprattutto nei runner....
Crioterapia: utile o dannosa?
Il termine crioterapia si riferisce a tutte quelle pratiche che consistono nell’esposizione dell’intero corpo, o di alcune sue parti, alle...
Le catene miofasciali
"Continuum tridimensionale di tessuti connettivi che permeano il corpo, consentendo a tutti i sistemi corporei di operare in modo integrato."...
Metodo McGill: l’Analisi dei Movimenti
Con il termine Low Back Pain (LBP) si indica la lombalgia idiopatica, ossia quella patologia ricorrente che colpisce il tratto...
Crioterapia: metodi, effetti e consigli pratici
Nell'articolo crioterapia e sport abbiamo visto che cos'è la crioterapia e quali sono gli utilizzi a scopo sportivo. Il termine...
La Crioterapia nello Sport
La crioterapia è utilizzata da molti anni in diversi ambiti, fra cui lo sport. L'obiettivo principale è quello di favorire...
Volume di lavoro nel nordic hamstring: una review
La Riduzione del rischio di infortuni, e il tema del trattamento degli stessi, discussa in altri articoli sul blog...
Il metodo Bondarchuck
La prescrizione di un carico di allenamento appropriato è fortemente influenzata dagli esercizi utilizzati per creare tali carichi. Non...
Progressioni nella riabilitazione dell’ACL
La Riduzione del rischio di infortuni, e il tema del trattamento degli stessi, discussa in altri articoli sul blog...
Rapporti di forza e infortunio alla spalla
La Riduzione del rischio di infortuni, e il tema del trattamento degli stessi, discussa in altri articoli sul blog...
Infortuni da overuse alla spalla
La Riduzione del rischio di infortuni, e il tema del trattamento degli stessi, discussa in altri articoli sul blog...
Overuse injury: il caso della pallamano
La Riduzione del rischio di infortuni, e il tema del trattamento degli stessi, discussa in altri articoli sul blog...
