Y Balance test: che cos’è

L’ Y Balance Test è stato pensato e creato partendo dallo Star Balance Excursion Balance Test per ridurre i tempi della valutazione. 

Tuttavia, Y Balance Test  ha dimostrato non solo di avere un alto livello di affidabilità test-retest, ma anche di essere un indicatore sensibile del rischio di infortunio.

In questo articolo, prendendo spunto dall’analisi condotta da Science for Sport, abbiamo descritto che cos’è questo test, la sua validità e la sua applicazione.

Che cos’è l’Y Balance Test?

Y Balance Test ™ (YBT) è un test semplice utilizzato per misurare l’equilibrio dinamico ed è stato sviluppato per standardizzare lo Star Balance Excursion Balance Test (mSEBT) modificandone la sua struttura.

Il test è diventano molto popolare poiché, essendo di semplice di esecuzione, permette agli allenatori di testare molti atleti. 

Attraverso l’YBT l’atleta può essere testato sulla stabilità e sull’equilibrio dell’atleta in varie direzioni, e il valutatore può attribuire poi un punteggio alle prestazioni osservate.

Y Balance Test e rischio di infortunio

Alcuni ricercatori hanno scoperto, attraverso l’YBT, che solo le atlete con un punteggio composito inferiore al 94% della lunghezza degli arti sono maggiormente a rischio di infortunio.

Sui giocatori di football americano, si è visto che gli atleti con un punteggio inferiore al 90% hanno una probabilità 3,5 volte maggiore di subire un infortunio.

Ulteriori ricerche hanno anche evidenziato che le scarse prestazioni della SEBT sono correlate all’instabilità cronica della caviglia.

Che cosa valuta l’Y Balance Test?

La capacità di equilibrio, e di gestione del disequilibrio in situazione dinamiche è una capacità fondamentale che deve essere allenata in tutti gli atleti, soprattutto di sport di squadra.

Il test si divide in Lower Quarter (per gli arti inferiori) ed Upper Quarter (per gli arti superiori) ed è un metodo attendibile, sistematico, oggettivo e può essere facilmente utilizzato.

Che attrezzatura utilizzare?

Il valutatore/allenatore dovrà utilizzare l’Y Kit, o nastro adesivo e un nastro di misurazione e registrare tutte le prestazioni dell’atleta.

Come eseguire l’Y Balance Test?

Dopo aver eseguito un buon riscaldamento, l’atleta può essere valutato eseguendo i seguenti movimenti:

1. Anteriore destro
2. Anteriore sinistro
3. Posteromediale destro
4. Posteromediale sinistro
5. Posterolaterale destro
6. Posterolaterale sinistro

L’atleta deve mettere le mani saldamente posizionate sui fianchi, e deve esseguire almeno 3 passaggi riusciti (con lo stesso piede), per passare poi al prossimo step.

Il valutatore deve registrare al 0,5 cm più vicino la misura ottenuta dell’atleta al fine di calcolare il punteggio totale.

Come valutare il punteggio all’Y Balance Test?

L’atleta verrà valutato dall’esaminatore che attribuirà un punteggio seguendo lo schema sottostante:

• Distanza assoluta (cm)  = (Raggiungi 1 + Raggiungi 2 + Raggiungi 3) / 3
• Distanza relativa (normalizzata) (%)  = Distanza di copertura assoluta / lunghezza dell’arto * 100
• Distanza composta (%)  = Somma delle 3 direzioni di copertura / 3 volte la lunghezza dell’arto * 100

La validità dell’Y Balance Test e la nostra idea

Come abbiamo visto per il SEBT, anche l’YBT ha dimostrato di avere livelli molto buoni di affidabilità interrater test–retest reliability  (ICC = 0,80 – 0,85) quando è stato utilizzato in un gruppo di studenti entry level.

A sostegno di ciò, un altro studio ha scoperto che l’ICC (Intraclass Correlation Coefficient) per l’affidabilità intrarater variava da 0,85 a 0,91 e per l’affidabilità degli interrater andava da 0,99 a 1,00. L’affidabilità del punteggio a era 0,91 per interater e 0,99 per l’affidabilità interrater.

Questo semplice test ci permette di dare una valutazione iniziale ai nostri atleti, ma noi dobbiamo superare questa valutazione con gli atleti di alto livello.  Gli allenatori e i preparatori fisici si devono dotare di strumenti che valutino l’equilibrio, non solamente in questa situazione  ma in condizioni più complesse.

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