W’: cos’è e come usarlo nel ciclismo
Perchè parliamo di W’? Nel ciclismo moderno abbiamo la possibilità di usufruire di moltissimi strumenti. Tuttavia molti di essi, nella maggior parte dei casi, vengono sfruttati al 20/30% delle loro potenzialità. Su molti dispositivi abbiamo la possibilità di istallare app e widget (vedi Garmin Connect IQ) che ci permettono di monitorare e valutare diversi parametri […]
La pliometria nel tennis: come migliorare la potenza e la velocità
La pliometria è diventata una parte sempre più importante dell’allenamento nel tennis, e non solo per gli atleti professionisti. La pliometria consiste in esercizi che permettono di migliorare la potenza muscolare e la velocità attraverso l’uso di contrazioni muscolari rapide e intense. Nel tennis, la pliometria può essere utile per migliorare la potenza nei colpi […]
I giochi posizionali nel calcio
I giochi posizionali nel calcio rappresentano una parte fondamentale della tattica di gioco. Questa strategia si basa sull’organizzazione e la disposizione dei giocatori in campo, al fine di ottenere il massimo vantaggio dallo spazio disponibile e dal posizionamento dei compagni di squadra. In questo articolo, esploreremo i giochi posizionali nel calcio e come possono essere […]
Attività motoria in età evolutiva: alfabetizzazione motoria
Cos’è l’alfabetizzazione motoria e perchè è tanto importante svolgere attività motoria in età evolutiva? Ce lo spiega Ludovico Acocella in questo breve articolo introduttivo. Cosa è l’Alfabetizzazione motoria? Ognuno di noi possiede il proprio alfabeto del movimento, o alfabetizzazione motoria. È un concetto legato alla Physical literacy, descritto dal Dott. Whitehead , come […]
Il disaccoppiamento aerobico nel ciclismo: cos’è?
Il disaccoppiamento aerobico descrive la tendenza naturale e assolutamente fisiologica della frequenza cardiaca a crescere nel tempo durante uno sforzo. In questo articolo di Lorenzo Piotti descriviamo i meccanismi alla base di questo fenomeno. Introduzione al disaccoppiamento aerobico Il ciclismo è uno degli sport in cui si raccolgono più dati, alcuni molto utili e […]
Il blood flow restriction nello sport
Il blood flow restriction (BFR), restrizione del flusso sanguigno è una tecnica innovativa utilizzata in ambito sportivo e riabilitativo. Questa prevede l’uso di un sistema bracciale/tourniquet posizionato intorno all’estremità prossimale di un’estremità per mantenere il flusso arterioso limitando il ritorno venoso. La restrizione del flusso sanguigno (BFR) combinata con l’allenamento di forza (RT-BFR) mostra benefici […]
Il ruolo degli hamstring nello sprint
La discussione circa il gruppo muscolare degli ischiocrurali, o hamstring, nello sport è spesso relegata al rischio di una loro lesione. Di conseguenza, se ne parla solo in ottica di prevenzione del rischio infortuni. Tuttavia, gli hamstring sono estremamente importanti nella performance. Nello specifico, il loro contributo nell’attività di sprint (e di frenata) è fondamentale. […]
Allenare la forza nel ciclismo
La forza nel ciclismo è una qualità fondamentale? Secondo le ricerche scientifiche si, ma dobbiamo approfondire la questione. Negli ultimi anni la ricerca scientifica ha stabilito come anche nelle discipline di endurance adeguati livelli di forza migliorino le prestazioni. In questo articolo di Lorenzo Piotti, cerchiamo di capire gli elementi fondamentali che legano la forza […]
La progressione nell’allenamento della forza
Nella progressione di lavoro della forza, uno degli aspetti più importanti è certamente quello del rapporto tra volumi e intensità. Tuttavia, oltre a ciò, è fondamentale tenere in conto di quale sia la progressione del movimento e quindi la complessità degli esercizi proposti. Già in un precedente articolo, Pierangelo Dell’Olio ci aveva parlato della differenza […]
Il detraining negli atleti di resistenza
Il detraining è la perdita parziale o completa degli adattamenti indotti dall’allenamento, in risposta a uno stimolo di allenamento insufficiente. Le caratteristiche del detraining possono essere diverse a seconda della durata della sospensione dell’allenamento o dell’allenamento insufficiente. In questo articolo affrontiamo con Lorenzo Piotti, il concetto di detraining e in particolare i suoi effetti […]
