Ridurre gli infortuni agli hamstring: la soluzione è sprintare?
Gli infortuni agli hamstring costituiscono ancora oggi una percentuale rilevante delle lesioni che avvengono nel calcio, e nello sport in generale. Nonostante i numerosi protocolli ed esercizi analizzati in letteratura, ogni anno il loro numero è in aumento. In questo testo, analizziamo una del 2024, “If You Want to Prevent Hamstring Injuries in Soccer, Run […]
Energy drinks nello sport: cosa dice la letteratura?
Gli energy drinks sono comunemente utilizzati dagli atleti con lo scopo di mantenere i livelli di performance durante uno sforzo, o recuperare subito dopo. Ma quali tipologie di ED esistono in commercio, e soprattutto.. sono sempre utili? In questo articolo analizziamo la posizione dell‘ISSN (International Society of Sports Nutrition) sull’utilizzo degli energy drinks. Energy […]
Individualizzare l’allenamento negli sport di squadra
Negli sport di squadra, uno degli argomenti più dibattuti degli ultimi anni è quello dell‘individualizzazione dell’allenamento. Gli sport di squadra richiedono all’atleta di possedere molto spesso diverse qualità fisiche, otre che tecnico-tattiche, a livelli elevati. Inoltre, il ruolo di ogni allenatore e preparatore è permettere all’atleta di possedere livelli di “fitness” il più omogenei possibili […]
Squat e cambi di direzione: quale correlazione?
In che modo due mezzi così apparentemente distanti come squat e cambio direzione possono avere una correlazione sul miglioramento del calciatore L’allenamento della forza è sempre stato oggetto di discussione nell’ambiente sportivo in particolare nel calcio e con l’evoluzione di nuove metodologie maggiormente. In questo ambito sorgono due mezzi considerati capisaldi dell’allenamento della forza: lo […]
La fascite plantare: alcuni aspetti chiave
La fascite plantare è un disturbo ortopedico caratterizzato da infiammazione e dolore al legamento arcuato che attraversa la parte inferiore del piede e collega il tallone con la base delle dita dei piedi. Il legamento arcuato svolge un ruolo di primaria importanza nella trasmissione del peso corporeo al piede mentre si cammina e si corre […]
Le basi della periodizzazione di una maratona
Nel seguente articolo andremo a vedere alcuni cenni utili a stilare una periodizzazione per una maratona. Bompa, negli anni 60, è stato il primo a rendere la periodizzazione dell’allenamento una scienza “esatta”, teorizzando e sperimentando con atleti di tutto il mondo. La periodizzazione, secondo Bompa, consiste nell’andare a suddividere una programmazione dei carichi, e una […]
La fatica neuromuscolare nel calcio
Perchè è importante parlare di fatica neuromuscolare nel calcio? Il termine fatica viene associato alla riduzione di performance dal punto di vista sia fisico che mentale. Dal punto di vista neuromuscolare, quali sono gli aspetti da considerare? In questo articolo di Luca Timossi, analizzeremo il concetto di fatica, e di fatica neuromuscolare legato al calcio. […]
Allenamento della tecnica di corsa negli sport di squadra
L’allenamento della tecnica di corsa potrebbe essere un ottimo metodo per migliorare la performance specifica negli sport di squadra. Contro intuitivamente questo tipo di lavoro potrebbe essere utilizzato per migliorare le prestazioni nello sprint. Oggi, sintetizziamo i risultati dell’articolo scientifico intitolato “Running technique is more effective than soccer-specific training for improving the sprint and agility […]
Sonno e atleti: esistono strategie nutrizionali valide?
Il sonno è un fattore cruciale per la salute e il benessere di tutti, ma per gli atleti, la qualità e la quantità del sonno rivestono un’importanza ancora maggiore. Gli atleti, a causa di allenamenti intensi, competizioni e viaggi frequenti, spesso sperimentano disturbi del sonno e una ridotta qualità del riposo. Tuttavia, ci sono strategie […]
Allenamento pliometrico: una revisione sistematica
L’allenamento pliometrico è un metodo ampiamente utilizzato per migliorare le funzioni neuro-muscolari e le prestazioni sportive. Nello specifico, l’agilità è una capacità motoria fondamentale per il successo in molti sport, compreso il calcio, e riveste particolare importanza per i giocatori di calcio maschili. Questi atleti devono essere in grado di cambiare rapidamente direzione, fermarsi bruscamente […]
