Overtraining e overreaching nel calcio
Perchè parliamo di overtraining e overreaching? Nell’ambito calcistico, l’ascesa verso il successo richiede dedizione, impegno e “cultura del lavoro”. C’è però una sottile linea tra spingere i giocatori al loro massimo potenziale e sovraccaricarli oltre i loro limiti fisici. Per massimizzare gli effetti dell’allenamento è infatti necessario trovare un giusto compromesso tra i carichi di […]
HSR o High speed running: quale ruolo preventivo nel calcio?
L’HSR (high speed running) è veramente un metodo efficace per ridurre gli infortuni nel calcio? In che modo la corsa ad alta velocità può aiutare gli atleti a lesionarsi meno? Lo scopriamo in questo articolo di Pierangelo Dell’olio. High speed running: quanto importante ai fini preventivi nel calcio? Attualmente nel calcio professionistico la […]
La fatica nel calciatore: una breve introduzione
L’insorgenza della fatica è una delle principali sfide che i calciatori devono affrontare durante gli allenamenti e le partite. La fatica influisce negativamente sulle prestazioni fisiche, riducendo la velocità, la forza e la precisione dei movimenti, con conseguente impatto sul rendimento complessivo della squadra. Come preparatori fisici è fondamentale comprendere le cause dell’insorgenza della fatica […]
Ciclismo: differenze prestazionali tra Juniores, U23 e Pro
Grazie ai precedenti articoli di Lorenzo Piotti, abbiamo già compreso molto sul modello di prestazione del ciclismo. Un aspetto spesso tralasciato, non solo tra i professionisti di questa disciplina, è che non si può parlare di modello unico. Infatti, in base alle categorie e fasce d’età, il modello di prestazione del ciclismo è assai differente. […]
High sprint running: ruolo e benefici nel calcio
Le high sprint running, o corse ad altissima intensità, sono fondamentali nel calcio. Ma cosa si intende quando si parla di HSR? E perchè è così importante allenarle a livello prestativo e di riduzione del rischio di infortuni? High sprint running: perchè nel calcio? Il calcio è uno sport di squadra a carattere […]
Il microdosing nell’allenamento della forza
Negli ultimi anni il concetto di microdosing applicato all’allenamento della forza sta prendendo sempre più campo. Ciò è vero soprattutto negli sport professionistici dove, i calendari agonistici sempre più congestionati impongono ritmi settimanali che impediscono, in teoria, una programmazione “tradizionale” del microciclo. L’allenamento della forza, essenziale, diventa un problema in questo contesto. Giocare ogni 3 […]
Allenamento polarizzato o piramidale?
In questi anni sono stati proposti diversi modelli di allenamento di cui si sente spesso parlare, come l’allenamento polarizzato. Questo tipo di allenamento rispetto l’allenamento piramidale presenta una diversa distribuzione del tempo nelle zone di allenamento. Le zone di allenamento Molti coach e allenatori utilizzano il modello a 6 o 7 zone […]
Principi generali della preparazione atletica nel settore giovanile
La preparazione atletica nel settore giovanile riveste un ruolo chiave. Per lavorare con i ragazzi, tuttavia, occorre porre molta attenzione sia all’aspetto emotivo-psicologico, sia all’aspetto atletico. In questa serie di articoli con Michele Petullà, esploreremo la preparazione atletica nel settore giovanile, il suo sviluppo e implicazioni. Cos’è la preparazione atletica nel settore giovanile? […]
Lo step up: l’esercizio perfetto per lo sport?
Lo step up è un esercizio che coinvolge i muscoli delle gambe e dei glutei ed è ampiamente utilizzato nello sport e nel fitness per migliorare la forza, l’equilibrio e l’agilità. In questo articolo, esploreremo i dettagli di questo esercizio, i muscoli coinvolti e i benefici per gli sportivi. Lo step up: come si […]
TRIMP: cos’è e come utilizzarlo?
Il Training Impulse, noto anche come TRIMP, è una misura utilizzata dagli atleti per monitorare e valutare il carico di allenamento. In questo articolo, ne esploreremo il significato, come viene calcolato e come può essere utilizzato per migliorare le prestazioni atletiche. Cos’è il TRIMP? Il TRIMP è una metrica sviluppata dal fisiologo dello […]
