Nel futsal, o calcio a cinque, la fatica e i suoi effetti sono stati studiati da molti ricercatori.

Dobbiamo conoscere il modello di prestazione del futsal per comprendere come i parametri della fatica incidano sulla performance.

In questo articolo abbiamo analizzato cosa dice la scienza riguardo questo importante aspetto. 

Fatica e futsal: il modello di prestazione 

Il Futsal e’ caratterizzato da esercizi ad alta intensità di intermittenza con brevi periodi di recupero. (Castagna et al., 2009; Caetano etal., 2015).

Il 5 e 12% dell’ intero tempo di gioco è fatto di corse ad alta intensità di frequenza. Rispettivamente Barbero-Alvarez et al., (2008) e Castagna et al. (2009) riportano che gli atleti Spagnoli coprono 121 m.min , eseguendo scatti ogni ~79 s. Infatti, si raggiunge così il 75% del consumo di ossigeno, 90% di battito cardiaco e una significativa contrazione di lattato ~5.3 mmol.L. (Castagna et al., 2009).

L’alta richiesta fisica del Futsal induce una fatica legata al gioco, compromettendo la performance con evidenza di una graduale riduzione della distanza totale coperta. (Castagna et al., 2009; De Oliveira Bueno et al., 2014). 

Inoltre si osserva un incremento nella distanza coperta al di sotto della velocità di 6 km.h (i.e., camminando e riposizionando le attività). 

Considerando la natura da alta intensità del gioco e la graduale riduzione della performance di corsa, sembra essere più probabile che l’efficienza del tiro possa essere compromessa nel corso del gioco.

Una visione generale sulla fatica e sul modello di prestazione

Mentre gli studi precedenti si sono concentrati unicamente sul tiro (Barbieri et al., 2010, 2015), secondo la nostra conoscenza non ci sono studi che analizzano l’influenza della fatica sul risultato del tiro durante il gioco futsal. Inoltre sono pochi studi del medesimo rispetto al Calcio in cui sono presentati risultati contraddittori.

In sostanza, si riscontra come la precisione (Ali et al., 2007) e la velocità della palla (Russell et al., 2011; Radman et al., 2016) sono compromesse dallo sviluppo della fatica. Anche se potrebbe essere controbilanciato da alcune strategie, come ingerire bevande ricche di carboidrati .(Currell et al., 2009).

Quando influisce la fatica nel futsal?

La fatica muscolare nel futsal non solo influisce sulla performance tecnica.  Infatti può anche alterare il risultato dell’abilità (RSA) nell’esecuzione di scatti ripetuti (RSA). Questa si collega anche ad alterazioni del risultato nel corso del gioco (Rampinini et al., 2008, 2011).

Nel futsal di alto livello, la fatica relativa al gioco si manifesta come combinazione di fattori centrali e periferici. In questi la fatica centrale presenta una moderata/forte relazione con la forza isometrica del muscolo quadricipite e il risultato dello scatto. Invece la fatica periferica si associa a dolore muscolare (Rampinini et al., 2011).

Degno di nota e’ ricordare che all’aumento della fatica muscolare si riscontrano correlazioni con la performance tecnica (abilità nei passaggi brevi) (Rampinini et al., 2008).

Cosa ci dicono queste osservazioni sulla fatica nel futsal? 

Queste osservazioni indicano che lo sviluppo della fatica nel futsal si può evidenziare a livello muscolare con potenziali implicazioni per il risultato tecnico. Ad ogni modo, questa ipotesi non è confermata.

Perciò’ lo scopo dello studio è quello di comprendere l’influenza della fatica sul gioco del futsal relazionata alla performance della corsa, alle variabili neuromuscolari e alla velocità e precisione del tiro. In sostanza, al modello di prestazione. 

Abbiamo ipotizzato che il processo della fatica indotto dal futsal aumenterebbe la tensione fisiologica così come ridurrebbe la performance di corsa. Inoltre danneggerebbe le variabili neuromuscolari (i.e., fatica neuromuscolare centrale e periferica) interessando la velocità e precisione del tiro.

Qual è il metodo utilizzato nello studio sulla fatica nel futsal?

Dieci giocatori professionisti del futsal appartenenti a tema che competono nella prima divisione del campionato del São Paulo Futsal State, hanno preso parte allo studio .

Gli atleti non hanno mai presentato storia di disturbi muscolari. Avevano invece esperienza professionale competitiva di almeno 4 anni e hanno partecipato ha 8 sessioni di allenamento, di almeno 100′ ognuna, ed una gara ufficiale per settimana.

Il protocollo dello studio sulla fatica nel futsal 

Inizialmente i partecipanti hanno eseguito un test incrementale su un tapis roulant motorizzato fino ad spossamento. In giorni separati hanno partecipato a 3 simulazioni di gioco che sono state videoregistrate per successivo rilevamento automatico basato al computer e analisi della performance della corsa.

La temperatura ambientale media (min– max) e la relativa umidità del periodo in cui si svolgevano le simulazioni di gioco sono state di 30.9°C (28.7–32.1°C) e 49.7% (41.6–59.8%) nel primo giorno. In seguito, le temperature erano di 32.0°C (29.7– 32.4°C) e 44.4% (40.9– 50.8%) al secondo giorno, e 27.0°C (23.4–27.3°C), e 46.7% (43.0– 55.2%) al terzo giorno. Prima delle simulazioni, tutti i partecipanti hanno familiarizzato con le procedure, specialmente nella serie di tiri e negli verifiche neuromuscolari.

Valutazione della performance di tiro e fatica nel futsal

Gli autori hanno monitorato la performance del tiro attraverso 3 serie da 3 calci di tiro libero assegnati prima dell’inizio (i.e., baseline), a metà tempo, e immediatamente dopo la simulazione del gioco.

4 giocatori sono stati valutati nel primo giorno e 3 sono stati valutati nel secondo e terzo giorno di giochi simulati. Il numero di giocatori valutati ogni giorno era limitato allo scopo di permettere che tutte le serie di calci fossero eseguiti i meno di 2 min.

Le valutazioni neuromuscolari erano precedenti alla prima serie di calci e immediatamente dopo la terza serie di calci. Queste consistevano in due massimali contrazioni isometriche volontarie (MVC) del ginocchio di 5”, separate da 1 min.

Gli autori hanno osservato l’EMG del muscolo vasto laterale e la funzione neuromuscolare per mezzo della tecnica della contrazione di interpolazione (attività elettromiografica volontaria) .

Due giocatori al giorno hanno svolto la valutazione neuromuscolare. Il numero di partecipanti valutati al giorno era limitato per consentire la cessazione di tutte le valutazioni neuromuscolari in meno di 15 minuti.

I campioni di sangue sono stati raccolti immediatamente al termine di ciascun periodo per misurare la concentrazione di acido lattico. Il battito cardiaco è stato misurato costantemente.

Quanto la fatica incide nel futsal? Indicazioni per il modello di prestazione 

La prestazione della corsa è diminuita durante il gioco simulato e questo è stato anche il caso di F e VA.

Tuttavia, la velocità di tiri e la precisione non variavano significativamente. Tutte le variabili delle performance delle corsa diminuivano durante la simulazione di gioco, confermando la presenza dello sviluppo della fatica nel futsal. 

Inoltre, il DC e’ stato abbastanza simile a quello riportato durante le partite ufficiali per i giocatori di futsal professionisti brasiliani. Durante la simulazione di gioco, il [La] e HR hanno raggiunto ~ 74 e ~ 91% dei valori massimi raggiunti durante il test incrementale. Ciò infatti conferma la forte domanda di energia nel futsal.

Alta intensità e fatica: modello di prestazione nel futsal 

Le attività ad alta intensità ripetute con brevi periodi di recupero possono aver causato una riduzione delle prestazioni a causa dell’accumulo di diversi metaboliti e compromissione dei muscoli contrattili.

È importante sottolineare che l’accumulo di ioni H (cioè, l’acidosi muscolare), fosfato inorganico, e adenosina difosfato hanno contribuito alla diminuzione della Sensibilità Ca, al più basso il restauro di adenosina tri-fosfato e di conseguenza il ridotto livello di forza. (Allen et al., 2008; Debold, 2012).

Tuttavia, l’accumulo di metaboliti forse non ha influenzato i risultati neuromuscolari. Le diminuzioni significative in F e VA riconducono alla fatica centrale, simile ai risultati di Rampinini et al. (2011), ma senza significativi cambiamenti nelle variabili che indicano la fatica periferica.

Così, una possibile spiegazione potrebbe essere l’alta temperatura dell’aria ambientale durante le partite simulate.

Quanto è influenzata la fatica nel futsal dalla temperatura?

Secondo Morrison et al. (2004), fatica centrale sorge quando la temperatura interna supera i 38,5 ° C e questo valore avrebbe potuto essere raggiunta dagli atleti durante i giochi simulati.

Duffield et al. (2012) ha verificato la temperatura interna media di 38.8 ± 0.4 ° C dopo una simulazione di gioco (3 × 20 min) effettuata con una temperatura dell’aria ambientale 26,9 ° C ed umidità relativa del 65,0%. La temperatura ambientale e l’umidità relativa durante i giochi in corso di studio erano superiori a quelle verificate mediante Duffield et al. (2012).

Per cui, è possibile ipotizzare che la temperatura dell’aria ambientale possa aver causato un importante stress termico e conseguentemente modificato la temperatura del cuore degli atleti sopra 38,5 ° C. Ciò ha quindi contribuito al decremento in F e VA.

La fatica nel futsal diminuisce la precisione?

Alcune esercitazioni di tattica elementare – Calzetti e Mariucci

Tuttavia, è interessante notare come la fatica neuromuscolare non ha influenzato la velocità o la precisione del tiro nei giocatori di futsal.

Si è invece verificato un leggero aumento della velocità di palla tra le serie 1 e 2 (cioè, il risultato probabilmente positivo) che può essere collegato ad una temperatura muscolare aumentata. Questa infatti è apparentemente vantaggiosa per la contrattilità muscolare durante brevi periodi di alti sforzi, così come i tiri.

D’altra parte, la riduzione di velocità della palla evidenziata tra i blocchi 2 e 3 (cioè, potenzialmente risultati negativi) potrebbe essere indicativa dell’ influenza della fatica nel futsal in termini di prestazioni tecniche. 

La fatica incide anche sulla fatica mentale e sulla prestazione tattica nel futsal?

Inoltre, Lyons et al. ( 2006 ) hanno riportato che gli effetti della fatica indotta da esercizio ad alta intensità nel futsal sulle competenze di prestazioni si dissipano rapidamente. Ciò avviene ~ 2 min dopo la cessazione di esercizio e questa condizione può aver influito sulle misure.

E ‘anche importante notare che diversi studi che hanno verificato imprecise prestazioni del calcio (cioè, velocità e precisione) non possono essere riportate automaticamente nel gioco.

I risultati dello studio

D’altra parte, Rampinini et al. ( 2011 ) hanno condotto le loro ricerche sul gioco simulato e verificato la fatica centrale e periferica subito dopo la partita (time- finestra per la valutazione> 40 min), ma senza significative alterazioni nella capacità di effettuare passaggi brevi.

Nonostante le diverse nature dei passaggi brevi e dei tiri, questa è un’altra indicazione che l’affaticamento neuromuscolare non può influenzare in modo significativo le prestazioni tecniche.

I limiti dell’approccio basato sulla fatica nel futsal 

I principali limiti del presente studio, e di conseguenza punti per ulteriori indagini, sono l’assenza di una diretta misura della temperatura ambientale, umidità relativa e principale e / o la temperatura della pelle.

E ‘anche importante tentare di ridurre la finestra temporale per la valutazione neuromuscolare, poiché la condizione neuromuscolare è fortemente influenzata dal il tempo di recupero. Questo aspetto potrebbe sottostimare le variabili della fatica centrali e periferiche (Taylor et al. 2009 ;. Luogo et al,2010 ). Infine, Aagaard et al. ( 2002 ) e Morel et al. ( 2015 ) hanno verificato che il tasso di sviluppo della forza è un fattore chiave delle prestazioni durante i movimenti con riduzione del tempo di contrazione, come sprint e calci (<250 ms).

Take home message

Quindi, possiamo concludere che la fatica nella partita di futsal influenza l’esecuzione delle prestazioni, la massima forza isometrica dell’ estensione del ginocchio e l’attivazione volontaria.

L’associazione tra prestazione neuromuscolare e le variabili di performance dimostra la necessità di considerare la forza/potenza in un programma di allenamento di giocatori di futsal al fine di evitare un calo eccessivo delle prestazioni di queste variabili.

Sorprendentemente però, la velocità di calcio e la precisione non sono stati influenzati significativamente. Se vuoi saperne di più su questo argomento e sull’allenamento della forza nel calcio a cinque, clicca qui.

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Bibliografia

Milioni, Fabio, et al. “Futsal match-related fatigue affects running performance and neuromuscular parameters but not finishing kick speed or accuracy.” Frontiers in Physiology 7 (2016).