L’argomento dell’allenamento del core, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Il core training riveste un ruolo importante non solo nella prevenzione degli infortuni, ma anche nei meccanismi di trasmissione della forza tra gli arti inferiori e superiori, consentendo quindi una maggior fluidità e efficacia del movimento,
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2018 di Blasimann et al., dal titolo Effect of Core Muscle Strengthening Exercises (Including Plank and Side Plank) on Injury Rate in Male Adult Soccer Players: A Systematic Review.
Il calcio è visto come uno sport intenso con un alto tassi di infortuni. I giocatori adulti sono coloro che incorrono più spesso in infortunio. Perciò, l’importanza del rinforzo del core per pervenire questi episodi è aumentata negli ultimi anni.
Ad oggi, il core strength ricopre un ruolo importante nei programmi di prevenzione, come il FIFA 11+. Lo scopo di questa review sistematica è stato quello di indagare gli effetti dei programmi di prevenzione con esercizi di rinforzo del core sul tasso di infortuni in giocatori di calcio adulti; i programmi dovevano includere almeno il plank e il side plank.
Gli studi inclusi nella review dovevano comprendere esercizi per i muscoli del core come intervento, mentre i gruppi di controllo dovevano svolgere le loro vecchie routine; gli esercizi plank e side plank erano obbligatori elementi dei programmi, Il numero di infortuni e il tasso su 1000 ore di attività è stato usato come outcome.
7 studi sono stati inclusi nel campione. 2 studi hanno riscontrato un significativo decremento del tasso di infortuni nel gruppo di intervento; in 2 studi, non sono stati riportati livelli significativi ma l’intervento preventivo ha mostrato effetti sul gruppo di lavoro. In altri tre studi non sono stati visti miglioramenti nel tasso di infortuni.
I 7 studi differivano molto nei metodi applicati e di conseguenza negli outcomes. Inoltre, il core non era mai allenato a parte ma era sempre parte di programmi contenenti alti elementi preventivi; perciò è stato difficile comparare gli studi. Tuttavia, i programmi preventive che includono esercizi di rinforzo per i muscoli del core tendono a modificare positivamente il tasso di infortuni. Basandoci sulla letteratura, non possiamo rispondere alla domanda iniziale che ci siamo posti e ulteriori studi dovranno verificare circa l’efficacia dell’allenamento isolato del core nella prevenzione del rischio di infortuni.
Per leggere l’articolo completo Effect of Core Muscle Strengthening Exercises (Including Plank and Side Plank) on Injury Rate in Male Adult Soccer Players: A Systematic Review. (clicca qui). [Effect of Core Muscle Strengthening Exercises (Including Plank and Side Plank) on Injury Rate in Male Adult Soccer Players: A Systematic Review]. – Abstract – Europe PMC
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