L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Nell’allenamento della forza, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2019 di Falch et al., dal titolo Effect of Different Physical Training Forms on Change of Direction Ability: a Systematic Review and Meta-analysis.
L’abilità di svolgere cambi di direzione rapidamente è una skill fondamentale in numerosi sport. Lo scopo di questa review è stato quello di osservare gli effetti di differenti forme di allenamento fisico sulla capacità di cambio direzione.
E’ stata svolta un’analisi sistematica della letteratura; un range di studi in cui sono stati svolti pliometria, esercizi di forza, sprint, allenamento sui cambi di direzione specifico, PAP o una combinazione di questi. La percentuale di cambiamenti e effect size è stata calcolata. 74 studi soddisfavano i criteri di inclusione, e comprendevano 132 gruppi sperimentali e 1652 soggetti. La review ha mostrato un consenso non chiaro su quale potesse essere la forma ottimale per sviluppare i cambi di direzione. Tutte le forme di allenamento hanno migliorato la performance da poco, fino a molto.
I risultati dello studio indicano che l’abilità di cambio di direzione è una skill specifica, ed una task che in base allo sport specifico richiede determinati mezzi ed esercizi per svilupparla efficacemente. L’allenamento dovrebbe seguire le indicazioni del modello specific di allenamento, soprattutto per quanto riguarda i sistemi energetici. La complessità delle task dei cambi di direzione rispetto alle individualità dell’atleta dovrebbero essere considerate. Conseguentemente, il numero dei cambi di direzione e gli angoli di lavoro sono rilevanti.
Per leggere l’articolo completo Effect of Different Physical Training Forms on Change of Direction Ability: a Systematic Review and Meta-analysis.(clicca qui).
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