Parlare di periodizzazione tattica sicuramente non è semplice e alle volte rischioso. Su questo si gioca gran parte della diatriba fra preparatori fisici (o atletici) e allenatori in tutto il mondo.
Qualsiasi tipo di estremismo non va bene. Fare solo allenamento tradizionale o solamente la periodizzazione tattica, intesa come allenamento fisico, tecnico, tattico e psicologico solo con palla?
Nell’ annual plan proposto da Bompa, 2015 si legge come il calcio sia uno sport di grande tecnica e di richiesta fisica. In questi sport i risultati sono determinati dalla potenza, dalla velocità, dall’agilità e dalla resistenza specifica.
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Allenamento tradizionale o periodizzazione tattica: quali differenze?
Il modello di periodizzazione per una squadra amatoriale (stagione Europea) ad esempio ci indica come nei vari periodi della stagione si debbano allenare le diverse qualità fisiche.
Nel periodo preparatorio, della durata di sei settimane, due settimane sono dedicate all’allenamento della capacità aerobica e all’allenamento della potenza aerobica. Invece nelle restanti quattro settimane si continua con la potenza aerobica, si introduce l’allenamento della potenza alattacida, la potenza lattacida short, e l’aerobic compensation.
Periodizzazione tattica e tradizionale: il periodo competitivo
Nel periodo competitivo (13 settimane) gli allenamenti enfatizzano i sistemi energetici delle precedenti 4 settimane, quelli sono e non ci si può inventare nulla. A questi segue un periodo di scarico (cessation). Si riprende con un periodo preparatorio (quello invernale a dicembre) a cui segue un nuovo periodo competitivo fino al termine della stagione. Quest’ultimo è seguito da un periodo di transizione.
Lo stesso discorso sviluppato per i sistemi energetici si potrebbe fare per la forza, dagli adattamenti anatomici, alla forza massima alla potenza.
Di cosa dobbiamo parlare?
In questo articolo non voglio parlare di volumi di allenamento, anche se potrebbe essere appropriato. Voglio però focalizzare l’attenzione su una precisa domanda. A questo punto, è’ ancora giusto parlare di periodizzazione “classica” in uno sport situazionale come il calcio? Questa prevede determinati periodi e ricerca il picco di forma in un momento preciso dell’anno.
La risposta istintivamente sembrerebbe no. Allenare in maniera disgiunta i sistemi energetici dal contesto tattico sembrerebbe non opportuno. Ma ragioniamoci, e arriviamoci passo dopo passo.
Gli impegni di gara per una squadra di calcio si susseguono di settimana in settimana. A volte di 3 giorni in 3 giorni. Diventa poi difficile capire quale e come il carico delle singole partite influisca sul recupero della squadra e dei singoli atleti e quanto pesi sul totale del volume di carico settimanale.
Periodizzazione e organizzazione tattica
Conta la qualità del come e dove corro, la qualità della mia organizzazione tattica in campo e il lavoro in allenamento svolto. Questo è possibile ad esempio richiamando i macroprincipi di gioco e le sue diverse sottocategorie. Sono queste che definiscono l’identità della squadra e dai quali poi l’allenamento fisico ne è una diretta conseguenza del lavoro svolto.
Periodizzazione tattica ed esercizi specifici
Attraverso esercitazioni molto specifiche, quali small sided games con o senza portiere, giochi di posizione e possessi palla, l’intensità di esercizio e di interazione tra i giocatori è sempre massima.
Queste tipologie di esercizio sono già molto allenanti sia per le componenti neuromuscolari sia per le componenti fisiche. Non sembrerebbero necessari ulteriori lavori a secco per l’allenamento dei sistemi energetici.
E’ possibile manipolare alcune variabili come lo spazio dei giocatori, le dimensioni del campo, il numero dei giocatori e organizzandole in modo che siano strettamente legate al modello di gioco che si vuole attuare.
Periodizzazione tattica o allenamento tradizionale? L’opinione degli autori
Ma pensate veramente che proporre solamente esercitazioni con palla, secondo quanto prevede la periodizzazione tattica, monitorate con sistemi tecnologici quali GPS e organizzate in maniera minuziosa (durante la settimana) controllando tutte le variabili del caso, possa bastare per avere giocatori in forma tutto l’anno e/o ridurre l’incidenza del rischio infortuni?
Lascio a voi i commenti, e ci vediamo per la seconda parte in cui capiremo anche verso quale direzione è orientata la letteratura scientifica.
Come posso diventare un esperto di periodizzazione tattica?
Non ho la soluzione esatta alla vostra domanda, ma vi posso dire che con l’esperienza, il lavoro e lo studio potete diventare padroni della vostra metodologia. Però se volete saperne di più di PT vi invito a seguire il nostro Webinar – Complex Football, di sicuro vi cambierà il modo di pensare all’allenamento.
