L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Nell’allenamento della forza, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2014 di Seitz et al., dal titolo Increases in Lower-Body Strength Transfer Positively to Sprint Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis
Sebbene la forza della parte inferiore del corpo sia correlata alla prestazione di sprint, non è chiaro se l’aumento della forza della parte inferiore del corpo si trasferisca positivamente alla prestazione di sprint.
Questa meta-analisi ha determinato se l’aumento della forza della parte inferiore del corpo (misurata con l’esercizio di back squat a peso libero) si trasferisce positivamente alla prestazione di sprint e ha identificato gli effetti di varie caratteristiche del soggetto e delle variabili di allenamento della forza sull’entità del miglioramento dello sprint.
È stata condotta una ricerca computerizzata nei database ADONIS, ERIC, SPORTDiscus, EBSCOhost, Google Scholar, MEDLINE e PubMed, e sono stati cercati i riferimenti di studi originali e revisioni per ulteriori studi pertinenti. L’analisi ha compreso 510 soggetti e 85 dimensioni dell’effetto (ES), annidati con 26 gruppi sperimentali e 11 di controllo e 15 studi.
Esiste un trasferimento tra l’aumento della forza della parte inferiore del corpo e le prestazioni di sprint, come indicato da una correlazione significativa molto ampia (r = -0,77; p = 0,0001) tra l’ES della forza dello squat e l’ES dello sprint. Inoltre, l’entità del miglioramento dello sprint è influenzata dal livello di pratica (p = 0,03) e dalla massa corporea (r = 0,35; p = 0,011) del soggetto, dalla frequenza delle sessioni di allenamento di forza a settimana (r = 0,50; p = 0,001) e dall’intervallo di riposo tra le serie di esercizi di forza (r = -0,47; p ≤ 0,001). Al contrario, l’entità del miglioramento dello sprint non è influenzata dall’età (p = 0,86) e dall’altezza (p = 0,08) dell’atleta, dai metodi di resistance-training utilizzati durante l’intervento di allenamento (p = 0,06), dall’intensità media del carico [%], dall’intensità del carico [%], dall’intensità del carico [%]. 06), dall’intensità media del carico [% di 1 ripetizione massima (RM)] utilizzato durante le sessioni di resistance-training (p = 0,34), dalla durata del programma di allenamento (p = 0,16), dal numero di esercizi per sessione (p = 0,16), dal numero di serie per esercizio (p = 0,06) e dal numero di ripetizioni per serie (p = 0,48).
L’aumento della forza nella parte inferiore del corpo si trasferisce positivamente alla prestazione di sprint. L’entità del miglioramento dello sprint è influenzata da numerose caratteristiche del soggetto e dalle variabili dell’allenamento di forza, ma occorre tenere in considerazione la grande differenza nel numero di ES disponibili. Complessivamente, il miglioramento della prestazione nello sprint (ES dello sprint = -0,87, miglioramento medio dello sprint = 3,11%) derivante dall’allenamento di forza è di rilevanza pratica per gli allenatori e gli atleti in attività sportive che richiedono alti livelli di velocità.
Per leggere l’articolo completo Increases in Lower-Body Strength Transfer Positively to Sprint Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis
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