Il conditioning metabolico, trattato in altri articoli sul blog e nei webinar ad esso dedicati, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nel match di calcio.
La letteratura sull’argomento è molto ampia, e negli ultimi anni il dibattito si è concentrato sulla possibilità di utilizzare, e sostituire, le metodologie integrate e in generale il lavoro con palla, al tradizionale lavoro metabolico svolto prevalentemente a secco.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2019 di Kilit et al., dal titolo Effects of High-Intensity Interval Training vs. On-Court Tennis Training in Young Tennis Players.
Abstract
Lo scopo di questo studio è stato quello di verificare gli effetti di 6 settimane di HIIT vs allenamento in campo (OTT), sulla risposta fisiologica, la performance, e la tecnica nei giovani giocatori di tennis. 29 giocatori sono stati suddivisi in due gruppi, HIIt e OTT. Entrambi si sono allenati per lo stesso tempo totale, con lo stesso recupero passivo tra le sessioni. Il pre e post test includevano il massimo consumo di ossigeno, lo sprint, il salto, il tempo sui 400m, tecnica specifica, t-test.
L’intervento ha apportato miglioramenti simili, con entrambi i protocolli che hanno migliorato la performance di sprint e di salto; il gruppo OTT ha migliorato significativamente la propria performance in termini di agility test e tecnica, rispetto al gruppo HIIT. In contrasto, quest’ultimo ha mostrato significativi aumento nella performance sui 400m.
Ciò significa che la performance specifica migliora maggiormente nell’allenamento in campo, rispetto all’allenamento di condizionamento con metodo HIIT, che invece risulterebbe maggiormente efficace come condizionamento generale e nei giovani tennisti.
Per leggere l’articolo completo Effects of High-Intensity Interval Training vs. On-Court Tennis Training in Young Tennis Players (clicca qui).
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