L’argomento dell’allenamento del core, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Il core training riveste un ruolo importante non solo nella prevenzione degli infortuni, ma anche nei meccanismi di trasmissione della forza tra gli arti inferiori e superiori, consentendo quindi una maggior fluidità e efficacia del movimento,
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2010 di Eisen et al., dal titolo The Effects of Multiaxial and Uniaxial Unstable Surface Balance Training in College Athletes
Lo scopo di questo studio è stato quello di confrontare gli effetti di due diversi tipi di allenamento per l’equilibrio su superfici instabili (monoassiale su tavola basculante [RB] e multiassiale su dynadisc [DD]) sull’equilibrio in atleti collegiali di prima divisione che praticano sport ad alto rischio di distorsione della caviglia.
I soggetti (n = 36) consistevano in giocatori di calcio maschi e giocatrici di pallavolo e calcio femmine che sono stati assegnati in modo uguale e casuale a uno dei 3 gruppi (CON, DD e RB). L’allenamento per l’equilibrio, che consisteva nel rimanere in equilibrio su una gamba su RB o DD, mentre si prendeva ripetutamente una palla da 1 kg, è stato eseguito 3 volte a settimana per 4 settimane. L’equilibrio è stato testato con lo Star Excursion Balance Test (SEBT) prima, a metà e al termine dell’allenamento di equilibrio.
Anche i soggetti di controllo (CON) sono stati sottoposti al test dell’equilibrio, ma non hanno partecipato all’allenamento. Un’analisi della varianza ripetuta a 3 vie ha rivelato che nessun gruppo ha cambiato individualmente i punteggi del SEBT da prima (CON, 0,98 ± 0,086; DD, 0,98 ± 0,083; RB, 0,97 ± 0,085) a dopo (CON, 1,00 ± 0,090; DD, 1,01 ± 0,088; RB, 1,02 ± 0,068) l’allenamento di equilibrio. Quando i due gruppi di trattamento sono stati combinati (DD e RB), il valore di p è diminuito e si è avvicinato alla significatività (p = 0,136). Quando tutti e 3 i gruppi sono stati combinati, è stata riscontrata una differenza significativa nei punteggi SEBT dal pre-allenamento (CON + DD + RB; 0,98 ± 0,085) al post-allenamento (CON + DD + RB; 1,01 ± 0,082), il che probabilmente indica una bassa potenza statistica.
L’aumento dell’attività fisica sperimentato dai soggetti durante il ritorno all’attività stagionale può aver contribuito alle differenze significative nei punteggi SEBT nel tempo, ma non tra l’allenamento DD o RB. Pertanto, è possibile che esista un livello soglia di attività fisica necessario per mantenere l’equilibrio durante la bassa stagione.
Per leggere l’articolo completo The Effects of Multiaxial and Uniaxial Unstable Surface Balance Training in College Athletes
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