L’argomento della velocità, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Nello speed training, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2017 di Van der Tilaar et al., dal titolo Comparison of different sprint training sessions with assisted and resisted running: effects on performance and kinematics in 20-m sprints.
L’obiettivo è stato quello di verificare se esiste un effetto acuto positivo dello sprint assistito e resistito sulla cinematica e sulla prestazione degli sprint regolari da 20 metri.
Un totale di 15 giocatrici di pallamano sono state coinvolte in un disegno crossover controbilanciato in tre sessioni di sprint che consistevano in (1) sette sprint normali da 20 m, (2) sette sprint che alternavano sprint normali e con resistenza e (3) sette sprint che alternavano sprint normali e sprint con resistenza o assistiti in una singola sessione.
Il risultato principale è stato che solo gli sprint con resistenza hanno avuto un effetto sul primo sprint normale di 20 metri. Tuttavia, ciò si è verificato solo dopo una corsa con resistenza (da 3,59 a 3,54 s; miglioramento del 2%). L’utilizzo di più sprint con resistenza non ha avuto alcun effetto positivo sugli sprint normali, ma ha probabilmente causato affaticamento, come dimostrato dall’aumento dei tempi di contatto e dalla diminuzione della rigidità verticale, della lunghezza del passo e della velocità. La corsa assistita non ha causato alcuna modifica agli sprint normali.
Gli sprint assistiti possono causare un effetto positivo nella normale prestazione di sprint sui 20 m (2%) dopo l’uso di uno sforzo assistito nei giocatori di pallamano. Tuttavia, il piccolo effetto positivo viene annullato se si eseguono più sforzi di resistenza, causando più fatica che una risposta positiva. Pertanto, si raccomanda di non eseguire più sforzi di sprint con resistenza quando si cerca di migliorare le prestazioni di sprint sui 20 m in questi atleti.
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