L’integrazione riveste potenzialmente un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e, soprattutto, nella performance della partita. In numerosi articoli e nei webinar abbiamo trattato questo tema in maniera approfondita.
Nel corso degli anni la ricerca scientifica si è contrata nell’identificazione dei possibili elementi in grado realmente di poter migliorare la performance atletica e garantire un vantaggio competitivo ai giocatori.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 1999 di Kreider et al., dal titolo Effects of Calcium â-Hydroxy-â-methylbutyrate (HMB) Supplementation During Resistance-Training on Markers of Catabolism, Body Composition and Strength (HMB)
È stato riportato che l’integrazione di calcio â-idrossi-â-metilbutirrato (HMB) riduce il catabolismo muscolare e promuove l’aumento della massa grassa e della forza nei soggetti che iniziano l’allenamento.
Tuttavia, è meno chiaro se l’integrazione di HMB promuova questi adattamenti negli atleti allenati. Questo studio ha esaminato gli effetti dell’integrazione di HMB (come sale di calcio) durante l’allenamento di resistenza (6,9 ± 0,7 ore × settimana-1) sui marcatori del catabolismo, sulla composizione corporea e sulla forza in uomini esperti allenati alla forza.
In doppio cieco e in modo randomizzato, 40 atleti esperti allenati alla forza sono stati abbinati e assegnati a integrare la loro dieta per 28 giorni con una polvere di carboidrati/proteine fortificata contenente 0, 3 o 6 g × d-1 di calcio HMB. Prima e dopo 28 giorni di integrazione sono stati determinati campioni di sangue venoso e di urina a digiuno, la composizione corporea determinata con l’assorbimetro a raggi X a doppia energia e i massimali isotonici di panca e leg press a una ripetizione (1 RM). L’integrazione di HMB ha determinato un aumento significativo delle concentrazioni di HMB nel siero e nelle urine.
Tuttavia, non sono state osservate differenze statisticamente significative nei marcatori generali dello stato anabolico/catabolico del corpo intero, nell’efflusso di enzimi muscolari ed epatici, nella massa grassa/libera, nella massa grassa, nella percentuale di grasso corporeo o nella forza a 1 RM.
I risultati indicano che 28 giorni di integrazione di HMB (da 3 a 6 g × d-1) durante l’allenamento di forza non riducono il catabolismo né influenzano i cambiamenti indotti dall’allenamento nella composizione corporea e nella forza in uomini esperti allenati alla forza.
Per leggere l’articolo completo Effects of Calcium â-Hydroxy-â-methylbutyrate (HMB) Supplementation During Resistance-Training on Markers of Catabolism, Body Composition and Strength (HMB) (clicca qui).
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