L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Nell’allenamento della forza, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2020 di Ramirez-Campilo et al., dal titolo Effects of Plyometric Jump Training on Jump and Sprint Performance in Young Male Soccer Players: A Systematic Review and Meta-analysis.
Già dalla giovane età, il calcio moderno richiede alti livelli di sviluppo della forma fisica, in particolare il salto e lo sprint. L’allenamento del salto pliometrico (PJT), combinato con le sessioni regolari di calcio dei giovani atleti, ha il potenziale di migliorare il salto e lo sprint. Tuttavia, gli studi che esplorano gli effetti del PJT sono generalmente limitati da piccole dimensioni del campione. Questo problema degli studi sottopotenziati può, quindi, essere risolto unendo i risultati degli studi in una meta-analisi.
L’obiettivo di questa revisione sistematica con meta-analisi (SRMA) era di valutare gli effetti dell’allenamento del salto pliometrico (PJT) sul salto e sullo sprint tra i giovani calciatori maschi.
La SRMA ha incluso articoli sottoposti a revisione tra pari che incorporavano la PJT in giocatori sani (cioè, < 23 anni di età), un gruppo di controllo e una misura del salto o dello sprint. Le medie e le deviazioni standard dei risultati sono state convertite in dimensioni dell’effetto g di Hedges (ES), utilizzando il modello a effetti casuali con varianza inversa. Le analisi dei moderatori sono state condotte per la durata di PJT, la frequenza, il numero totale di sessioni, l’età cronologica dei partecipanti e le categorie di età FIFA (cioè, U-17 vs U-20 vs U-23). È stata anche condotta una meta-regressione multivariata a effetti casuali.
Sono stati inclusi trentatré studi, comprendenti 1499 partecipanti. Il PJT ha migliorato i test di salto verticale (ES = 0,60-0,98; tutti p < 0,01) e le prestazioni di sprint lineare (ES = 0,60-0,98; p < 0,03). Interventi di > 7 settimane e > 14 sessioni di PJT hanno indotto effetti maggiori rispetto alla PJT con ≤ 7 settimane e ≤ 14 sessioni totali sulle prestazioni di sprint 10 m (tra i gruppi p = 0,038).
Il PJT è efficace nel migliorare le prestazioni di salto e sprint tra i giovani calciatori maschi. Maggiori miglioramenti nello sprint lineare a 10 metri sono stati notati dopo interventi di durata > 7 settimane e > 14 sessioni, suggerendo un maggiore ritorno dall’esposizione a interventi PJT più lunghi, in parte a sostegno dell’adozione di un approccio a lungo termine allo sviluppo atletico nei giovani atleti.
Tuttavia, con riferimento ai risultati della meta-regressione, e quelli del restante sottogruppo e l’analisi dei singoli fattori, una conferma robusta per quanto riguarda il ruolo dell’età del partecipante o gli effetti della configurazione PJT sulle qualità di fitness del giovane calciatore è necessario.
Per leggere l’articolo completo Effects of Plyometric Jump Training on Jump and Sprint Performance in Young Male Soccer Players: A Systematic Review and Meta-analysis. (clicca qui).
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