La Riduzione del rischio di infortuni, e il tema del trattamento degli stessi, discussa in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nel controllo dei giocatori.
Pur essendo un argomento molto dibattuto e che tutt’oggi divide circa la reale possibilità di controllare, attraverso test e programmi preventivi, il rischio di infortuni attraverso il miglioramento delle capacità fisiche degli atleti, la “injury prevention” rimane comunque un elemento omnipresente nei programmi di lavoro settimanali.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2015 di Beardsley et al., dal titolo Effects of self-myofascial release: A systematic review.
Il self-myofascial release SMF è un tipo di release miofasciale svolto individualmente dall’atleta, senza l’aiuto di un clinico, tipicamente con l’utilizzo di un foam roller o altro tool. Lo scopo di questo studio è stato quello di analizzare la letteratura e osservare gli effetti in cronico e acuto dell’utilizzo di SMFR.
In acuto, è stato visto come il self-myofascial release sia in grado di aumentare la flessibilità e ridurre il dolore muscolare, e allo stesso tempo non impedisca la performance. Potrebbe migliorare la funzionalità arteriosa, le funzioni endoteliali vascolari, e aumentare l’attività del sistema nervoso parasimpatico, e ciò può risultare utile per il recupero nell’immediato.
Ci sono evidenze conflittuali circa la capacità del self-myofascial release di aumentare la flessibilità nel lungo termine. In conclusione però, possiamo dire che il release miofasciale abbia il potenziale di migliorare la salute sia della popolazione sportiva che non, migliorando flessibilità e recupero.
Per leggere l’articolo completo: Effects of self-myofascial release: A systematic review. (clicca qui).
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