La Riduzione del rischio di infortuni, e il tema del trattamento degli stessi, discussa in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nel controllo dei giocatori.
Pur essendo un argomento molto dibattuto e che tutt’oggi divide circa la reale possibilità di controllare, attraverso test e programmi preventivi, il rischio di infortuni attraverso il miglioramento delle capacità fisiche degli atleti, la “injury prevention” rimane comunque un elemento omnipresente nei programmi di lavoro settimanali.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2021 di Chapman et al., dal titolo: Poststretch Isometric Contractions of the Hamstrings: Just a Brief Stretch to Achieve Supramaximal Isometric Force
Le lesioni da stiramento degli hamstring sono comuni nello sport. Le contrazioni eccentriche sovramassimali o isometriche ad alta intensità sono favorite nella prevenzione degli strappi agli hamstring. Non si conosce l’effetto della combinazione di queste modalità di contrazione in questi programmi di prevenzione, come la contrazione isometrica post-stretch.
Le contrazioni isometriche post-stretch incorporano uno stiramento attivo e determinano una forza isometrica finale maggiore rispetto alle contrazioni isometriche con angoli articolari comparabili. Questo studio ha confrontato i livelli di coppia e di attivazione muscolare tra la contrazione isometrica volontaria massima e le contrazioni isometriche post-sforzo massime dei flessori del ginocchio.
I partecipanti (n = 9) hanno completato una contrazione isometrica volontaria massima al basale a 150° di flessione del ginocchio e contrazioni isometriche massime post-stretch a 120° di flessione del ginocchio, allungandosi attivamente a 60°/s fino a 150° di flessione del ginocchio per la contrazione isometrica finale.
La coppia dei flessori del ginocchio e l’elettromiografia di superficie della radice quadratica media (sEMGRMS) del capo lungo del bicipite femorale sono state registrate simultaneamente e confrontate tra il basale e l’isometrica post-stretch a 150° di flessione del ginocchio. La coppia è risultata maggiore del 14% nella condizione isometrica post-sforzo rispetto alla contrazione isometrica volontaria massima al basale (42,45 [20,75] N-m, 14% [22,18%], P < .001) senza aumento del sEMGRMS del capo lungo del bicipite femorale (-,03 mV, ±,06, P = .130, d = .93).
Le contrazioni isometriche post stretching hanno portato a livelli sovramassimali di coppia isometrica post-trattamento senza una maggiore attivazione del capo lungo del bicipite femorale.
isometrici. Per leggere l’articolo completo: Poststretch Isometric Contractions of the Hamstrings: Just a Brief Stretch to Achieve Supramaximal Isometric Force
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