L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.

Nell’allenamento della forza, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.

Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2021 Diamant dal titolo Comparison of EMG Activity between Single-Leg Deadlift and Conventional Bilateral Deadlift in Trained Amateur Athletes – An Empirical Analysis.

Lo scopo dello studio è stato quello di confrontare l’attività elettromiografica normalizzata (NEMG) dei muscoli gluteo massimo (GMAX), gluteo medio (GMED), bicipite femorale (BF) ed erettore spinale (ES) durante il SLDL e il DL.

Inoltre, è stata esaminata la potenziale influenza dell’altezza corporea sull’attività NEMG. Quindici soggetti maschi con esperienza di allenamento hanno completato lo studio. L’SLDL ha mostrato valori NEMG concentrici medi significativamente più elevati del GMED (77,6% vs. 59,3% [p = 0,002, ES = 1,0]) e del BF (82,1% vs. 74,2% [p = 0,041, ES = 0,6]). Livelli NEMG significativamente più bassi sono stati riscontrati solo nel tratto sinistro del muscolo ES (67,2% vs. 82,7% [p = 0,004, ES = 0,9]).

È stata inoltre osservata un’influenza significativa dell’altezza corporea sull’attività EMG per tutti i muscoli, ad eccezione del GMED, durante lo SLDL. L’altezza corporea si è correlata negativamente con l’attività EMG concentrica dell’ES (r = da -0,54 a -0,58), del BF (r = -0,63) e del GMAX (r = -0,85).

Nel DL c’era una correlazione negativa solo nella BF (r = -0,59) e nel GMAX (r = -0,7). Ciò significa che i soggetti con un’altezza corporea inferiore hanno mostrato una maggiore attività NEMG nei muscoli corrispondenti.

I risultati di questo studio indicano che l’SLDL è preferibile alla DL nell’allenamento della BF e del GMED. Inoltre, gli allenatori dovrebbero essere consapevoli che l’altezza corporea degli atleti può influenzare il grado di attivazione dei rispettivi muscoli.

Per leggere l’articolo completo Comparison of EMG Activity between Single-Leg Deadlift and Conventional Bilateral Deadlift in Trained Amateur Athletes – An Empirical Analysis

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