L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Nell’allenamento della forza, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 1993 di Worrel et al., dal titolo Effect of a Lateral Step-Up Exercise Protocol on Quadriceps and Lower Extremity Performance.
Gli esercizi a catena cinetica chiusa sono stati promossi come più funzionali e più appropriati degli esercizi a catena cinetica aperta. Esiste una ricerca limitata che dimostra l’effetto degli esercizi a catena cinetica chiusa sulle prestazioni dei quadricipiti e degli arti inferiori.
Lo scopo di questo studio era di determinare l’effetto di un protocollo di esercizi di step-up laterale sulla coppia di picco isocinetica del quadricipite e sulle seguenti attività degli arti inferiori: 1) leg press, 2) ripetizioni massime di step-up con il peso corporeo più il 25%, 3) distanza nell’hop lor, e 4) 6-m hop a tempo.
Venti soggetti hanno partecipato a un periodo di allenamento di 4 settimane, e 18 soggetti hanno partecipato come gruppo di controllo. Per il gruppo sperimentale, una misura ripetuta ANOVA che confronta i valori pre e post test ha rivelato miglioramenti significativi nel leg press (p ≤ .05), step-up (p ≤ .05), distanza nell’hop (p ≤ .05), e tempo nell’hop (p ≤ .05) e nessun aumento significativo nella coppia isocinetica del quadricipite (p ≥ .05
Nel corso del periodo di studio, il peso utilizzato per l’esercizio step-up è aumentato (p ≤ .05), le ripetizioni sono diminuite (p ≤ .05), e il lavoro di step-up non è cambiato (p ≥ .05). Per il gruppo di controllo, nessun cambiamento significativo (p ≥ .05) si è verificato in qualsiasi variabile.
L’incapacità del dinamometro isocinetico di rilevare aumenti nelle prestazioni del quadricipite è importante perché i valori isocinetici sono spesso utilizzati come criteri per il ritorno alle attività funzionali. Concludiamo che i test a catena cinetica chiusa e l’esercizio forniscono mezzi aggiuntivi per valutare e riabilitare l’estremità inferiore.
Per leggere l’articolo completo Effect of a Lateral Step-Up Exercise Protocol on Quadriceps and Lower Extremity Performance. (clicca qui).
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