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PerformanceLab
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Velocity based training o percentage based training?

Negli ultimi anni il VBT è salito alla ribalta: ma è davvero il metodo migliore per aumentare la performance?

PerformanceLab by PerformanceLab
25/11/2021
in News scientifiche
1 min read
0
Dec 28, 2016; Orlando, FL, USA; West Virginia Mountaineers Skyler Howard (3) runs the ball in the first half against the Miami Hurricanes during the Russell Athletic Bowl  at Camping World Stadium. Mandatory Credit: Jonathan Dyer-USA TODAY Sports

Dec 28, 2016; Orlando, FL, USA; West Virginia Mountaineers Skyler Howard (3) runs the ball in the first half against the Miami Hurricanes during the Russell Athletic Bowl at Camping World Stadium. Mandatory Credit: Jonathan Dyer-USA TODAY Sports

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L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.

Nell’allenamento della forza, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.

Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2021 di Kai Fang Liao et al., dal titolo Effects of velocity based training vs. traditional 1RM percentage-based training on improving strength, jump, linear sprint and change of direction speed performance: A Systematic review with meta-analysis.

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Negli ultimi anni c’è stata un’ondata di interesse sull’allenamento basato sulla velocità (VBT). Tuttavia, non è ancora chiaro se il VBT sia più efficace nel migliorare la forza, il salto, lo sprint lineare e la velocità di cambio di direzione (COD) rispetto al tradizionale allenamento basato sulla percentuale 1RM (PBT).

Lo scopo di questo studio è stato quello di confrontare gli effetti dell’allenamento VBT vs. PBT su forza, salto, sprint lineare e CODs.

https://performancelab16.com/performance-lab-tv/?utm_source=Bloghttps://performancelab16.com/performance-lab-tv/?utm_source=Blog

Sei studi hanno soddisfatto i criteri di inclusione includendo un totale di 124 partecipanti di età compresa tra 16 e 30 anni. Le differenze degli effetti dell’allenamento tra VBT e PBT non erano significative nel back squat 1RM (MD = 3.03kg; 95%CI: -3.55, 9.61; I2 = 0%) e nella velocità di carico 60%1RM (MD = 0.02m/s; 95%CI: -0. 01,0.06; I2 = 0%), salto (SMD = 0.27; 95%CI: -0.15,0.7; I2 = 0%), sprint lineare (MD = 0.01s; 95%CI: -0.06, 0.07; I2 = 0%), e COD (SMD = 0.49; 95%CI: -0.14, 1.07; I2 = 0%).

Dagli studi inclusi in questa revisione, si può concludere che sia il VBT che il PBT possono migliorare la forza, il salto, lo sprint lineare e le prestazioni CODs in modo efficac, senza differenze significative tra i gruppi.

FigurePer leggere l’articolo completo Effects of velocity based training vs. traditional 1RM percentage-based training on improving strength, jump, linear sprint and change of direction speed performance: A Systematic review with meta-analysis. (clicca qui). 

Se vuoi conoscere in maniera dettaglia il ruolo dello strength training nella performance abbonati alla nostra Academy. Con un unico abbonamento avrai accesso a centinaia di contenuti on demand, nel formato Webinar, Ebook e Podcast. Li puoi vedere e ascoltare in qualsiasi momento. Non farti sfuggire questa opportunità, iscriviti ora: http://bit.ly/netflixpreparazionefisica

 

 

 

 

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