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Caffeina e performance: quali effetti?

PerformanceLab by PerformanceLab
04/01/2021
in News scientifiche
1 min read
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L’integrazione riveste potenzialmente un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e, soprattutto, nella performance della partita. In numerosi articoli e nei webinar abbiamo trattato questo tema in maniera approfondita.

Nel corso degli anni la ricerca scientifica si è contrata nell’identificazione dei possibili elementi in grado realmente di poter migliorare la performance atletica e garantire un vantaggio competitivo ai giocatori.

Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2019 di Mielgo-Ayuso et al., dal titolo Caffeine Supplementation and Physical Performance, Muscle Damage and Perception of Fatigue in Soccer Players: A Systematic Review.

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Abstract

Il calcio è un gioco di squadra complesso e il successo in questa disciplina dipende da numerosi fattori come la fitness fisica, la tecnica individuale e collettiva. Negli ultimi anni, molti studi hanno descritto l’impatto della supplementazione di caffeina sulla performance fisica, ma i risultati non sono mai stati rivisti e raccolti correttamente. Lo scopo di questa review è stato quello di valutare criticamente l’utilizzo di una dose moderata di caffeina sulla performance fisica.

https://performancelab16.com/performance-lab-tv/?utm_source=Bloghttps://performancelab16.com/performance-lab-tv/?utm_source=Blog

La review ha incluso 17 articoli che analizzavano l’effetto della caffeina sulle abilità specifiche, sul danno muscolare. I risultati hanno mostrati in 5 review effetti ergogenici della caffeina sulla performance di salto, in 4 sulla RSA, in 2 sulla distanza percorsa. Tuttavia, solo in uno studio è stato visto come la caffeina aumentasse i markers di fatica e danno muscolare, mentre in nessuna investigazione è stato riportato un effetto sulla riduzione della fatica nel calcio.

In conclusione, è probabile che una dose moderata di caffeina assunta 50-60’ prima della prestazione possa migliorare alcune abilità specifiche. Tuttavia, non sembra che la caffeina possa essere responsabile della riduzione dei markers di fatica e danno muscolare, o di cambiamenti nella percezione dello sforzo.

Per leggere l’articolo completo Caffeine Supplementation and Physical Performance, Muscle Damage and Perception of Fatigue in Soccer Players: A Systematic Review. (clicca qui) 

Se vuoi conoscere in maniera dettaglia il ruolo dell’integrazione nello sport, abbonati alla nostra Academy. Con un unico abbonamento avrai accesso a centinaia di contenuti on demand, nel formato Webinar, Ebook e Podcast. Li puoi vedere e ascoltare in qualsiasi momento. Non farti sfuggire questa opportunità, iscriviti ora: http://bit.ly/netflixpreparazionefisica

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