fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2017 di Ciacci et al., dal titolo The Effects of Two Different Explosive Strength Training Programs on Vertical Jump Performance in Basketball.
Abstract
Lo scopo di questo studio è stato quello di confrontare gli effetti di due tipologie di allenamento della forza orientate al miglioramento della performance di salto e la stifness delle gambe nei giocatori di basket. 58 giocatori di basket hanno partecipato allo studio, e sono stati suddivisi per classi di età (senior, U19, U17) e successivamente, per ogni età sono stati formati casualmente due gruppi. Questi hanno svolto 16 settimane di Hang Clean, o Half Squat. Il protocollo HC prevedeva, oltre il clean, il salto della corda; il protocollo HS l’utilizzo della ladder.
Sono stati testati il JS, il CMJ, CMJS, TCMJS, e l’indice di forza esplosiva ricavato con un test di stiffness, pre e post protocollo di lavoro. Nei senior e negli U19 entrambi i protocolli hanno portato a miglioramenti della performance di salto verticale, con alcune differenze tra le classi di età. Nel gruppo U17 invece, solo Il HS ha migliorato le performance di SJ e TCMJS. Aumenti significativi della stifness sono stati riscontrati nei gruppi giovanili.
Il presente studio mostra come i programmi basati su HS e HC per migliorare la forza esplosiva nel basket sono efficaci, tuttavia con alcune differenze significative per le classi di età; ciò suggerisce come i protocolli di allenamento debbano essere specifici anche per le età dei giocatori.
Per leggere l’articolo completo The Effects of Two Different Explosive Strength Training Programs on Vertical Jump Performance in Basketball (clicca qui).
Se vuoi conoscere in maniera dettaglia il ruolo dello strength training nella performance abbonati alla nostra Academy. Con un unico abbonamento avrai accesso a centinaia di contenuti on demand, nel formato Webinar, Ebook e Podcast. Li puoi vedere e ascoltare in qualsiasi momento. Non farti sfuggire questa opportunità, iscriviti ora: http://bit.ly/netflixpreparazionefisica
