L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Nell’allenamento della forza, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2008 di Brughelli et al., dal titolo Understanding Change of Direction Ability in Sport
La capacità di cambiare direzione durante lo sprint è considerata essenziale per partecipare con successo alla maggior parte degli sport di squadra e individuali. Tradizionalmente si pensa che lo sviluppo della forza e della potenza possa migliorare le prestazioni nel cambio di direzione (COD).
L’approccio più comune per quantificare queste relazioni e per scoprire i determinanti (fisiologici e meccanici) delle prestazioni di COD è l’analisi delle correlazioni. Non ci sono state variabili di forza o di potenza che abbiano avuto una correlazione significativa con le prestazioni di COD su base costante e l’entità delle correlazioni è stata, per la maggior parte, da piccola a moderata.
Gli studi di allenamento presenti in letteratura che hanno utilizzato programmi tradizionali di allenamento della forza e della potenza, che prevedevano l’esecuzione di esercizi bilaterali in direzione verticale (ad esempio, sollevamenti olimpici, squat, deadlift, pliometria, salti verticali), nella maggior parte dei casi non hanno prodotto miglioramenti nelle prestazioni del COD.
Al contrario, i protocolli di allenamento che riportano miglioramenti nelle prestazioni del COD hanno utilizzato esercizi che imitano più da vicino le richieste di un COD, tra cui l’allenamento per il salto orizzontale (unilaterale e bilaterale), l’allenamento per il salto laterale (unilaterale e bilaterale), l’allenamento per il salto verticale caricato, l’allenamento per il COD specifico per lo sport e l’allenamento generale per il COD.
Per leggere l’articolo completo Understanding Change of Direction Ability in Sport
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