• Home
  • Performance
  • Nutrizione
  • Riabilitazione
  • Psicologia
  • Ricerca
  • Academy
  • Contatti
No Result
View All Result
  • Home
  • Performance
  • Nutrizione
  • Riabilitazione
  • Psicologia
  • Ricerca
  • Academy
  • Contatti
No Result
View All Result
PerformanceLab
No Result
View All Result

Effetto di 6 settimane di Hip Thrust vs. Front Squat

PerformanceLab by PerformanceLab
01/07/2020
in News scientifiche
1 min read
0
Condividi su FacebookCondividi su TwitterCondividi su LinkedinCondividi su Whatsapp

Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2017 di Contreras et al. dal titolo Effects of a Six-Week Hip Thrust vs. Front Squat Resistance Training Program on Performance in Adolescent Males: A Randomized Controlled Trial

Abstract

L’Hip Thrust con il bilanciere può essere un esercizio efficace per aumentare la produzione di forza orizzontale e può migliorare le prestazioni nei movimenti atletici che richiedono un vettore di forza orizzontale, come il salto orizzontale e lo sprint. L’abilità ergogenica dello squat è ben nota.

Lo scopo di questo studio era di confrontare gli effetti dei programmi di squat front e di hip thrust (6 settimane) negli atleti maschi adolescenti.

Ebook Core TrainingEbook Core TrainingEbook Core Training

L’altezza di salto verticale, la distanza di salto orizzontale, i tempi di sprint su 10 e 20 m e la forza di picco isometrica a metà coscia sono state tra le variabili di prestazione misurate, oltre alla forza nel front squat e nell’hip thrust (3RM).

Magnitude-based effect sizes hanno rivelato effetti potenzialmente benefici per il front squat nel test delle 3RM e nell’altezza del salto verticale rispetto all’hip thrust.

Non ci sono stati chiari benefici per le prestazioni di salto orizzontale. Sono stati osservati effetti potenzialmente benefici nell’hip thrust rispetto al front squat nei tempi di sprint su 10 e 20 m.

L’hip thrust è stato probabilmente superiore nel migliorare la forza nell’isometric midthigh pull e anche per migliorare la valutazione dell’hip thrust alle 3RM.

ebook mobilityebook mobilityebook mobility

Questi risultati supportano la teoria del vettore di forza.

Per leggere l’articolo completo Effects of a Six-Week Hip Thrust vs. Front Squat Resistance Training Program on Performance in Adolescent Males: A Randomized Controlled Trial puoi cliccare qui.

Se vuoi conoscere in maniera dettaglia come utilizziamo questi metodi nell’allenamento con i giocatori e nella periodizzazione abbonati alla nostra Academy. Con un unico abbonamento avrai accesso a centinaia di contenuti on demand, nel formato Webinar, Ebook e Podcast.

Li puoi vedere e ascoltare in qualsiasi momento. Non farti sfuggire questa opportunità, iscriviti ora.

Ebook nutrizioneEbook nutrizioneEbook nutrizione

Related Posts

News scientifiche

Flessibilità e Sport: Un’Analisi Critica

La Riduzione del rischio di infortuni, e il tema del trattamento degli stessi, discussa in altri articoli sul blog...

by PerformanceLab
11/11/2020
News scientifiche

Hamstring e Alta Velocità: Azione Eccentrica o Isometrica?

L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza...

by PerformanceLab
09/11/2020
News scientifiche

Atterraggio Nel Salto: L’Influenza Di Caviglia E Ginocchio

La Riduzione del rischio di infortuni, e il tema del trattamento degli stessi, discussa in altri articoli sul blog...

by PerformanceLab
19/10/2020
News scientifiche

Sprint Contro Resistenza: Migliorano La Performance?

L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza...

by PerformanceLab
19/10/2020

POST POPOLARI

  • varicocele

    Che cosa è e quali sono le cause del varicocele?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Come usare il GPS nel calcio

    73 shares
    Share 73 Tweet 0
  • Che cos’è l’allenamento anaerobico

    118 shares
    Share 118 Tweet 0
  • Il modello di prestazione nel calcio: che cos’è?

    10 shares
    Share 10 Tweet 0
  • Chi è e di cosa si occupa un Preparatore Atletico

    95 shares
    Share 95 Tweet 0
PerformanceLab

Il Blog delle Performance

Benvenuto nel Blog di Performance Lab 16. Siamo lieti di poterti offrire e consigliarti le migliori letture relative scientifiche riferite alla Ricerca sulla Scienza. Parte delle nostre Guide Online e dei nostri articoli sono tradotti in Italiano e vengo offerti a tutta la Comunità del Web in maniera gratuita. Buona lettura dallo Staff di Performance Lab.

Connect With Us

  • Home
  • Performance
  • Nutrizione
  • Riabilitazione
  • Psicologia
  • Ricerca
  • Academy
  • Contatti

Performance Lab 16

No Result
View All Result
  • Home
  • Performance
  • Nutrizione
  • Riabilitazione
  • Psicologia
  • Ricerca
  • Academy
  • Contatti

Performance Lab 16