L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Nell’allenamento della forza, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2022 di Alonso et al., dal titolo Microdosing: Old Wine in a New Bottle? Current State of Affairs and Future Avenues.
Il microdosaggio dell’esercizio fisico mira a fornire dosi giornaliere di allenamento più piccole ma con una frequenza settimanale più elevata, sommando un volume settimanale simile a quello dell’allenamento non microdosato.
Questo commento discute criticamente questo concetto, che sembra essere un rebranding della “vecchia” pratica distribuita dell’apprendimento motorio.
Proponiamo che il microdosaggio si riferisca alla dose minima che sviluppa o almeno mantiene le capacità o le abilità selezionate, poiché questa dose di allenamento è importante per i praticanti, soprattutto durante il periodo della stagione.
Inoltre, il microdosaggio è stato applicato principalmente per sviluppare la forza e la resistenza, ma anche abilità come lo sprint e il cambio di direzione potrebbero essere microdosate, così come le abilità tecnico-tattiche.
Il concetto di microdosaggio dovrebbe essere riformulato per evitare la ridondanza con il concetto di pratica distribuita, fornendo al contempo informazioni preziose sulle dosi minime che generano ancora gli effetti previsti e sulle soglie che determinano se una dose è “micro” o meno.
Per leggere l’articolo completo Microdosing: Old Wine in a New Bottle? Current State of Affairs and Future Avenues.(clicca qui).
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