Il Training Load, trattato in altri articoli sul blog e nei webinar ad esso dedicati, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nel controllo dei giocatori.
Nel corso degli anni molti sport scientist, ricercatori, allenatori e preparatori atletici hanno unito le proprie forze e le proprie idee per studiare questo argomento. Comprendere le risposte in acuto e misurare la fatica residua può aiutare allenatori e preparatori a gestire i carichi settimanali individuali dei singoli atleti.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2015 di Calleja et al., dal titolo Evidence-based post-exercise recovery strategies in basketball.
Gli atleti degli sport di squadra devono affrontare una serie di sfide nutrizionali legate al recupero durante la stagione agonistica. Lo scopo di questo articolo è di esaminare le strategie nutrizionali relative alla rigenerazione muscolare, al ripristino del glicogeno, all’affaticamento, alla salute fisica e immunitaria e alla preparazione per gli allenamenti e le gare successive.
Date le limitate opportunità di recupero tra gli allenamenti e le partite durante la stagione agonistica, gli atleti devono adottare una strategia di recupero consapevole. I componenti fondamentali del recupero relativi a proteine, carboidrati e liquidi sono stati ampiamente esaminati e accettati.
I micronutrienti e gli integratori che possono essere efficaci per promuovere il recupero includono la vitamina D, gli acidi grassi polinsaturi omega-3, la creatina, il collagene/vitamina C e gli antiossidanti. Anche la curcumina e la bromelina possono fornire un beneficio per il recupero durante la stagione agonistica, ma sono necessarie ricerche future prima di incorporare dosaggi supplementari nella dieta dell’atleta.
I viaggi in aereo pongono sfide nutrizionali legate alla tempistica e alla qualità dei nutrienti. Per favorire il recupero degli atleti durante la stagione agonistica è necessario adottare strategie per l’assunzione di micronutrienti e ingredienti efficaci.
Per leggere l’articolo completo Evidence-based post-exercise recovery strategies in basketball
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