L’argomento della forza, trattato in altri articoli sul blog e nei nostri webinar, riveste un ruolo di fondamentale importanza nell’allenamento e nella performance.
Nell’allenamento della forza, sono molti i metodi studiati da ricercatori e messi in campo dai preparatori fisici per migliorare le qualità atletiche dei giocatori di calcio.
Oggi, in questo articolo della sezione ”News Scientifiche”, abbiamo deciso di tradurre per te l’abstract del 2008 di Akutoha et al., dal titolo Core Stability Exercise Principles
La stabilità del core è essenziale per un corretto bilanciamento del carico all’interno della colonna vertebrale, del bacino e della catena cinetica. Il cosiddetto core è l’insieme dei muscoli del tronco che circondano la colonna vertebrale e i visceri addominali. I muscoli addominali, glutei, della cintura dell’anca, paraspinali e altri lavorano di concerto per garantire la stabilità della colonna vertebrale.
È stato dimostrato che la stabilità del core e il suo controllo motorio sono indispensabili per l’avvio dei movimenti funzionali degli arti, come necessario nell’atletica. I medici sportivi utilizzano tecniche di rafforzamento del core per migliorare le prestazioni e prevenire le lesioni. Il rafforzamento del core, spesso chiamato stabilizzazione lombare, è stato utilizzato anche come regime terapeutico per il trattamento delle patologie lombari.
Questo articolo riassume l’anatomia del core, la progressione del rafforzamento del core, le prove disponibili per il suo costrutto teorico e la sua efficacia nelle condizioni muscoloscheletriche.
Il rafforzamento del core ha una forte base teorica nel trattamento e nella prevenzione del LBP e di altre patologie muscoloscheletriche, come dimostra il suo ampio utilizzo clinico. Alcuni studi hanno dimostrato che questi programmi possono contribuire a ridurre il dolore e a migliorare la funzionalità dei pazienti affetti da LBP.
Tuttavia, gli studi sono limitati e alcuni mostrano risultati contrastanti. Sono necessari studi futuri per chiarire con precisione i programmi di rafforzamento del core e i loro effetti sul trattamento e sulla prevenzione del LBP, rispetto ad altri programmi di allenamento.
Per leggere l’articolo completo Core Stability Exercise Principles
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