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Articoli sulle Performance Sportive

Allenamento unilaterale e performance

  • Tempo di lettura: 12 min

L'allenamento unilaterale è davvero superiore agli esercizi bipodalici per aumentare la performance negli atleti di sport di squadra, e non solo?

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Articoli sulle Performance Sportive

Bilanciere: è fondamentale per la forza negli atleti?

  • Tempo di lettura: 10 min

Il bilanciere è uno strumento fondamentale per allenare la forza negli atleti? Cosa afferma la letteratura scientifica a riguardo?

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News scientifiche

Speed strength vs strength speed: ottimizzare la performance

  • Tempo di lettura: 6 min

Speed strength o strength speed? Quali sono le differenze, come devono essere allenate ed in quale proporzione per ottenere adattamenti ottimali?

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Articoli sulle Performance Sportive

Allenamento aerobico negli sport di squadra: cosa fare?

  • Tempo di lettura: 12 min

L'allenamento aerobico è fondamentale negli sport di squadra? In che modo dovrebbe essere svolto il condizionamento dell'atleta?

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Articoli sulle Performance Sportive

Interval training nel calcio: preistoria o metodologia fondamentale?

  • Tempo di lettura: 11 min

L'utilizzo dell'interval training nel calcio moderno è ancora un argomento dibattuto. Qual è la verità circa l'utilizzo di questa metodologia? E' realmente utile o può essere sostituita da lavori più efficaci?

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News scientifiche

La riserva di velocità anaerobica: una guida per la programmazione

  • Tempo di lettura: 14 min

A cosa serve la riserva di velocità anerobica (ASR)? In che modo è utile nella profilazione degli atleti e nella programmazione del lavoro sul campo?

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Articoli sulle Performance Sportive

Reflexive eccentrics: una guida completa

  • Tempo di lettura: 10 min

Cosa sono le reflexive eccentrics? Quali benefici hanno e come possono essere utilizzate per migliorare la performance?

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Articoli sulla Nutrizione nello Sport

Omega 3 nello sport: la posizione della scienza

  • Tempo di lettura: 7 min

Gli omega 3 sono una sostanza indispensabile per gli atleti? Come devono essere utilizzati?

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News scientifiche

Functional isometrics: è utile nello sport?

  • Tempo di lettura: 7 min

Il functional isometrics è una metodica di lavoro che combina contrazione dinamica e isometrica. A cosa serve, e quando utilizzarla nello sport?

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Articoli sulle Performance

Ripetizioni negative pesanti: che ruolo hanno nella performance?

  • Tempo di lettura: 9 min

Le ripetizioni negative pesanti possono essere utili al miglioramento della performance di un atleta? In che modo utilizzarle?

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Articoli sulla Riabilitazione

Kinesio tape: Cos’è e come funziona

  • Tempo di lettura: 8 min

Il kinesio tape è uno strumento molto utilizzato dai professionisti nel settore sportivo. E' veramente utile?

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Articoli sulle Performance

Il reactive strength index

  • Tempo di lettura: 10 min

Il reactive strength index è un parametro per valutare la forza reattiva, una capacità fondamentale nello sport di alto livello. Come si misura e come si interpreta?

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Articoli sulle Performance

Concentric only training: cos’è e come utilizzarlo

  • Tempo di lettura: 8 min

Il concentric only training è una metodica di lavoro che prevede l'utilizzo unicamente della fase concentrica di un sollevamento. In quali contesti può essere implementata con successo, e perchè?

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Articoli sulla Psicologia

Stress: la “pressione” nello sport serve?

  • Tempo di lettura: 9 min

A cosa serve il pressure training e come può questo insieme di strategie migliorare la gestione dello stress degli atleti?

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Articoli sulle Performance

Il dynamic strength index: cos’è e a cosa serve

  • Tempo di lettura: 7 min

Il Dynamic Strength Index (DSI) è un indicatore in grado di valutare quanto un atleta sia in grado di esprimere forza rapidamente.

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Articoli sulle Performance

Potenza: meglio la pliometria o il complex training?

  • Tempo di lettura: 7 min

Esistono diverse metodologie per allenare la potenza; tra queste complex training e pliometria hanno ricevuto sicuramente grandi attenzioni da parte degli addetti ai lavori. Ma quale metodo è più efficace?

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Dieta chetogenica e performance

  • Tempo di lettura: 14 min

La dieta chetogenica è in grado di migliorare le performance, come viene pubblicizzato negli ultimi anni?

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Articoli sulle Performance

Accelerazione negli sport di squadra: da cosa dipende?

  • Tempo di lettura: 7 min

Quali sono i fattori che determinano la capacità di accelerazione negli atleti degli sport di squadra, e non solo?

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Articoli sulle Performance

Ridurre gli infortuni agli hamstring: la soluzione è sprintare?

  • Tempo di lettura: 9 min

Ridurre gli infortuni agli hamstring è una priorità nella preparazione fisica, nel calcio. Sprintare potrebbe essere la "pillola magica"?

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Articoli sulla Nutrizione

Energy drinks nello sport: cosa dice la letteratura?

  • Tempo di lettura: 7 min

Gli energy drinks sono utili nello sport? Quali sono le proprietà che li contraddistinguono?

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Articoli sulle Performance

Individualizzare l’allenamento negli sport di squadra

  • Tempo di lettura: 7 min

Oggi è impensabile non prendere in considerazione l'individualizzazione dell'allenamento come uno dei punti cardini della preparazione fisica nello sport di alto livello. Vediamo perchè..

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Articoli sulle Performance

Squat e cambi di direzione: quale correlazione?

  • Tempo di lettura: 9 min

Squat e cambi di direzione sono correlati? In che modo allenarli aumenta la performance?

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La fascite plantare: alcuni aspetti chiave

  • Tempo di lettura: 9 min

La fascite plantare è una patologia invalidante che colpisce molti sportivi. I tempi di guarigione sono molto spesso lunghi ed è causa di grande fastidio e impossibilità a giocare.

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Le basi della periodizzazione di una maratona

  • Tempo di lettura: 8 min

Quali sono i punti fondamentali che determinano la corretta riuscita di una programmazione e periodizzazione per la maratona?

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