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News scientifiche

Training load interno e esterno: una meta analisi

Quali sono le relazioni tra training load esterno e interno? Una meta analisi

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News scientifiche

Carico interno o esterno?

  • Tempo di lettura: 3 min

Misurare il training load è fondamentale nello sport. Quali son le relazioni tra carico interno ed esterno?

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Articoli sulle Performance

La progressione nell’allenamento della forza

  • Tempo di lettura: 17 min

Qual è la corretta progressione nell'allenamento di forza? In quale modo dovremmo passare dall'esecuzione di esercizi bipodalici a quelli monopodalici?

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News scientifiche

In che modo si trasferiscono gli effetti del blood flow restriction?

  • Tempo di lettura: 3 min

In che modo si trasferiscono gli effetti del blood flow restriction all'arto opposto?

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News scientifiche

Blood flow restriction training

  • Tempo di lettura: 2 min

Quali sono le applicazioni pratiche del blood flow restriction training in ambito riabilitativo e di forza?

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News scientifiche

L’aggiunta di BFR migliora la forza?

Aggiungere un lavoro con BFR migliora la forza in atleti sani?

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News scientifiche

Una review: il blood flow restriction

  • Tempo di lettura: 3 min

Cosa afferma la corrente letteratura riguardo all'utilizzo di blood flow restriction?

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News scientifiche

Blood flow restriction: applicazioni pratiche

  • Tempo di lettura: 2 min

In che modo la tecnica del bfr può essere applicata nello sport?

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Articoli sulla Nutrizione

Integratori sportivi

  • Tempo di lettura: 5 min

Cosa sono gli integratori sportivi? A cosa servono ?

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News scientifiche

Core strength e superfici di allenamento instabili

E' meglio allenare la core strength su superfici instabili? Quali sono i risultati sui parametri di prestazione sportiva?

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News scientifiche

Distorsione di caviglia e superfici instabili

E' possibile prevenire il rischio di infortunio alla caviglia tramite l'utilizzo di superfici instabili?

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News scientifiche

Una review: superfici instabili o stabili?

  • Tempo di lettura: 4 min

In questo articolo analizziamo la posizione della scienza riguardo all'utilizzo di superfici instabili per l'allenamento della forza

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News scientifiche

Confronto tra superfici stabili e instabili

  • Tempo di lettura: 2 min

Nel mondo del fitness l'allenamento su superfici instabili è popolare. Ma è davvero più efficace del lavoro tradizionale?

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News scientifiche

Forza su superfici stabili o instabili?

  • Tempo di lettura: 3 min

E' meglio allenare la forza su superfici stabili o instabili? Quali sono gli effetti sulla performance?

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Articoli sulla Nutrizione

L’importanza del timing nutrizionale nello sport

  • Tempo di lettura: 10 min

Quanto è importante un corretto timing nutrizionale nel favorire gli adattamenti ricercati con l'allenamento? Come, ed in che quantità devono essere assunti i macro e micro-nutrienti?

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News scientifiche

Forza e principianti: alto volume o alta intensità?

Nell'allenamento dei principianti, è meglio allenare la forza con alti volumi o alte intensità?

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News scientifiche

Alta intensità e basso volume: HIIT e condizionamento fisico

  • Tempo di lettura: 3 min

Il lavoro ad alta intensità e basso volume, o HIIT, è una metodica efficace per condizionare soggetti allenati e non?

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News scientifiche

Effetti dell’alta intensità e dell’alto volume sugli atleti di endurance

Allenamento ad alta intensità o ad alto volume? Quali gli effetti delle diverse tipologie di lavoro su atleti di endurance?

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News scientifiche

Confronto nell’allenamento di forza: alto volume o alta intensità?

Conviene allenare la forza con alti volumi? O sono vantaggiose alte intensità?

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News scientifiche

Alto volume o alta intensità?

  • Tempo di lettura: 2 min

Nello sport di elite, quale strategia è migliore per aumentare le performance? Alto volume o alta intensità di allenamento?

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News scientifiche

Una review: la creatina

In questo articolo analizziamo le posizioni della scienza circa l'utilizzo sicuro della creatina come supplemento.

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News scientifiche

Dosi ottimali di creatina ed effetti avversi

  • Tempo di lettura: 2 min

Esistono protocolli ottimali per la somministrazione di creatina? Quali sono gli effetti avversi?

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News scientifiche

Come ottimizzare gli effetti della creatina?

  • Tempo di lettura: 2 min

Quali sono i meccanismi sottostanti e in che modo è possibile ottimizzare i risultati dell'integrazione di creatina?

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News scientifiche

Effetti della creatina sulla performance

  • Tempo di lettura: 2 min

Cosa dice la ricerca scientifica circa gli effetti ergogenici della creatina nello sport?

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